反復(fù)減肥失敗且控制飲食困難，如何解決？
肥胖我168斤、、一直胖，，最胖就是16？我168斤、、一直胖，，最胖就是168一直以來瘦過很多次、每次都是半個多月瘦10斤、、2個月20多斤、、都只是、晚上不吃、過幾個月就因為控制不住、、胖了回來、、、但是、想瘦就非常簡單、、、這次不同了、一餓就渾身打抖，，平時吃半碗飯就飽、現(xiàn)在吃一碗都沒感覺，導(dǎo)致我堅持不了減肥計劃、、、、什么辦法能控制住哦。
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回答2
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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卞華偉 主任醫(yī)師
中山大學(xué)附屬第三醫(yī)院
三級甲等
臨床營養(yǎng)科
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反復(fù)減肥失敗且控制飲食困難，可能與生理、心理、習(xí)慣、代謝、疾病等因素有關(guān)。如激素失衡、情緒壓力、不良飲食習(xí)慣、基礎(chǔ)代謝率低、某些疾病影響。 1.生理因素：身體的激素水平，如胰島素、甲狀腺激素等，若失衡可能影響體重調(diào)節(jié)?？赏ㄟ^檢查激素六項等明確，必要時藥物調(diào)節(jié)，如二甲雙胍、優(yōu)甲樂等。 2.心理因素：情緒壓力大時，易通過進食緩解，導(dǎo)致減肥困難。建議通過心理疏導(dǎo)，如冥想、瑜伽等放松方式改善。 3.習(xí)慣因素：長期的不良飲食習(xí)慣，如暴飲暴食、偏好高熱量食物等。需逐步改變，制定規(guī)律的飲食計劃。 4.代謝因素：基礎(chǔ)代謝率低，消耗能量少?？赏ㄟ^增加運動量，如每周至少 150 分鐘的中等強度有氧運動來提高。 5.疾病因素：某些疾病如多囊卵巢綜合征等也可能導(dǎo)致肥胖且減肥困難。需就醫(yī)診斷，針對性治療。 減肥需要綜合考慮多方面因素，找到原因并采取相應(yīng)措施。同時要有耐心和毅力，堅持健康的生活方式。
2025-04-01 22:44
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回答1
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申蘭闊 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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您好，您的情況是現(xiàn)在有較為明顯的偏胖，而且現(xiàn)在飲食控制的話容易出息饑餓的時候發(fā)抖的情況，那么建議您還是應(yīng)該運動和飲食的方法控制您的體重，不過有一點就是您現(xiàn)在雖然還是飲食要減少，但是同樣的量您分次吃，原則就是少吃多餐，此外就是一定要堅持運動，您小時候也胖嗎？
2016-01-30 09:47
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