冬天體重增加，夏天如何恢復苗條身材
一個冬天過去了，冬天在我們北方是貓冬的季節(jié)，也不出門，就在家呆著，吃了睡，睡了吃的，體重上去很多，夏天了，想再回復以前的苗條身材，不知道怎么辦
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回答3
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夏燕瓊 主任醫(yī)師
廣東省婦幼保健院
三級甲等
營養(yǎng)科
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想要在夏天恢復苗條身材，需要從飲食控制、增加運動、規(guī)律作息、調整心態(tài)、合理飲水等方面入手。 1. 飲食控制：減少高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維的食物。例如，多吃西蘭花、蘋果、燕麥等。 2. 增加運動：每周進行至少 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、跑步、游泳等，還可結合力量訓練，如俯臥撐、仰臥起坐。 3. 規(guī)律作息：保證每天充足的睡眠，有利于新陳代謝的正常進行，避免熬夜。 4. 調整心態(tài)：保持積極樂觀的心態(tài)，避免因減肥壓力過大而產生焦慮情緒。 5. 合理飲水：每天至少喝 1500 - 2000 毫升的水，促進身體代謝廢物的排出。 總之，恢復苗條身材需要長期的堅持和努力，逐步養(yǎng)成健康的生活習慣，不可急于求成。
2025-04-02 03:03
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回答2
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張建國 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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多吃流食，如粥，泡飯。早飯吃的像皇帝，中飯吃的像富翁，晚飯吃的如貧民，少吃宵夜，我靠這個已經收了5斤了
2016-01-30 07:27
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回答1
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王海龍 醫(yī)師
邢臺市威縣第二人民醫(yī)院
二級甲等
內科
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您好。首先要弄清發(fā)胖的原因。人為什么會發(fā)胖？就一個根本原因：輸入＞消耗！你吃得太多，身體需要不了那么多營養(yǎng)，就把它變成脂肪積存起來了。要使自己不發(fā)胖，必須保持做到：每天攝取的熱量＝身體消耗的熱量。要使自己減肥，就必須做到：每天消耗的熱量＞攝取的熱量。這就是減肥的原理?！霸绯院?、午吃飽、晚吃少”的飲食習慣，其中“晚吃少”是減肥的關鍵！
2016-01-30 02:30
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