初二男生想減肥，應如何科學進行？
醫(yī)生好，我是一名上海的初二學生，男，1998年生的，現(xiàn)在178CM??80KG，覺得自己有點胖，想減肥，該怎么辦？曾經(jīng)的治療情況和效果：這個沒有啊。。。。。
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回答5
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何盈犀 醫(yī)師
廣東省中醫(yī)院
三級甲等
營養(yǎng)科
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初二男生想要減肥，可從控制飲食、增加運動、規(guī)律作息、保持良好心態(tài)、避免不良習慣等方面入手。 1. 控制飲食：減少高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入，如油炸食品、蛋糕、巧克力等。增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白的比例，如雞胸肉、魚蝦、豆類。 2. 增加運動：選擇適合自己的有氧運動，如慢跑、游泳、騎自行車等，每周至少三次，每次 30 分鐘以上。 3. 規(guī)律作息：保證每天充足的睡眠，有利于新陳代謝和身體恢復。 4. 保持良好心態(tài)：避免因減肥產(chǎn)生過大壓力，保持積極樂觀的心情。 5. 避免不良習慣：如久坐不動、邊看電視邊吃零食等。 減肥需要長期堅持，不能急于求成。只要遵循科學的方法，養(yǎng)成健康的生活習慣，就能達到理想的體重。
2025-04-02 02:33
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回答4
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吳志全 主治醫(yī)師
河北醫(yī)科大學附屬平安醫(yī)院
二級甲等
兒科
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你好，你的情況注意飲食。建議平時少吃油膩食物，多吃瓜果蔬菜，每天堅持運動。
2016-01-30 14:27
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回答3
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邢學法 主治醫(yī)師
冠縣辛集中心衛(wèi)生院
一級
外科
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你好，你的身高是178cm，那么你的標準體重應該就在80公斤左右，所以你的體重并不超標，不能算肥胖，沒有必要減肥！并且你現(xiàn)在的年輕還正處于青春期的發(fā)育階段，此時不應該考慮減肥，不過可以多鍛煉身體，讓自己肌肉更加發(fā)達，沒有必要刻意的減肥！
2016-01-30 13:43
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回答2
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申蘭闊 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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你好。按你的體重和身高比例，確實是有點胖了。按照體質(zhì)指數(shù)，你體重保持在76kg以內(nèi)就挺好了。其實減肥并沒有捷徑，首先，在飲食上，三餐都要吃，但不要吃很飽，這個很重要。然后，鍛煉，一般三十分鐘以上，太長太短都不好，不必太劇烈。希望堅持下去啊，你行的！
2016-01-30 13:29
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回答1
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許宗彥 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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你好，很高興為你解答！減肥不建議你服用任何的減肥藥物......其實最安全的減肥方法就是適當?shù)墓?jié)食外加有效地運動，以慢跑最佳
2016-01-30 08:05
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