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夏天減肥期間，有一些食物既能增加飽腹感，熱量又低，適合食用，如蔬菜、水果、全谷物、豆類、低脂肉類等。 1.蔬菜：像西蘭花、菠菜、芹菜等富含膳食纖維，能提供飽腹感，熱量低，還富含維生素和礦物質(zhì)。 2.水果：例如蘋果、梨、草莓等，富含水分和纖維，有助于減少饑餓感，同時(shí)為身體補(bǔ)充維生素。 3.全谷物：如燕麥、糙米、全麥面包等，消化吸收相對(duì)緩慢，能長時(shí)間維持飽腹感。 4.豆類：紅豆、綠豆、黑豆等，富含蛋白質(zhì)和膳食纖維，能提供持久的能量。 5.低脂肉類：像雞胸肉、瘦牛肉、魚蝦等，富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，有助于維持肌肉量，增強(qiáng)飽腹感。 總之，在減肥期間合理選擇上述食物，既能滿足食欲，又有助于控制體重。但要注意飲食的均衡和多樣化，避免單一飲食。

您好，建議您最好食療減肥，多運(yùn)動(dòng)，多吃水果和蔬菜少吃主食，每天吃過飯后，慢步走20分鐘，適當(dāng)?shù)淖鲞\(yùn)動(dòng),注意飲食,飲食合理、規(guī)律,多吃低脂熱量的食物。

4.蘋果它是另類水果，其含鈣量比一般水果豐富很多，有助于代謝掉體內(nèi)多余鹽份?！疤O果酸”可代謝熱量，防止下半身肥胖。5.紅豆它里頭的“石堿酸”成份，可嗇腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)排尿，消除心臟或腎臟病所引起的浮腫。另有纖維素，幫助排泄體內(nèi)鹽份、脂肪等廢物，對(duì)美腿有百分百的效果

多吃蔬菜瓜果少吃高脂肪高熱量高淀粉類的東西

減肥都說少吃肉類多吃蔬菜就可以，但我肯定是做不到，我屬于肉食動(dòng)物，哈哈只要是看到好吃的東西就忍不住的，所以借助了藥物減肥但說真的，這次減的還不錯(cuò)，瘦了好多，是天然水果提取的，健康！極、品。果。瓜。瘦。