35 歲一年發(fā)胖 50 多斤，如何健康減重？
現(xiàn)在本人35，就是一年以來有點(diǎn)發(fā)胖，從原來的90多斤胖到140多斤，好多朋友都說我肥胖了老公會(huì)不會(huì)有二心啊，去醫(yī)院又不不想亂吃藥，只能平時(shí)不吃那么多了，可是想想會(huì)不會(huì)對(duì)體質(zhì)有害啊。
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回答2
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陳慧敏 副主任醫(yī)師
廣州市婦女兒童醫(yī)療中心
三級(jí)甲等
臨床營養(yǎng)科
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35 歲體重一年內(nèi)大幅增加，從 90 多斤漲到 140 多斤，想要健康減重，需從飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠、心理、疾病排查等方面入手。 1. 飲食：控制熱量攝入，減少高熱量、高脂肪、高糖食物，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白的比例。 2. 運(yùn)動(dòng)：選擇適合自己的有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳、跳繩等，每周至少 150 分鐘。 3. 睡眠：保證充足且規(guī)律的睡眠，每晚 7 - 8 小時(shí)，有利于新陳代謝。 4. 心理：保持良好心態(tài)，避免因壓力導(dǎo)致的情緒性暴飲暴食。 5. 疾病排查：某些疾病如甲狀腺功能減退、多囊卵巢綜合征等也可能導(dǎo)致體重增加，需就醫(yī)檢查。 總之，健康減重需要綜合多種方法，長期堅(jiān)持，如有必要，應(yīng)及時(shí)尋求醫(yī)生幫助，制定個(gè)性化的減重方案。
2025-04-02 01:53
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回答1
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黃飛龍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
婦產(chǎn)科
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你好，玉米須泡成茶以后，不僅可以消除饑餓感，也是減肥的好飲品，如果您在日常生活中常喝玉米須茶，就有助于減掉身上的脂肪，讓你擁有迷人身材不再是夢(mèng)想。
2016-01-30 00:53
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