1米59、113斤，一個月除運動和抽脂如何減10斤？
內(nèi)減掉呢?除了運動啊.和抽脂!我1米59.113斤,一個月怎樣減掉10斤呢?希望醫(yī)生給我出個好的減肥計劃!（切勿跑題）回答完整
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回答2
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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李百花 副主任醫(yī)師
北京大學(xué)第三醫(yī)院
三級甲等
營養(yǎng)科
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想要在一個月內(nèi)減掉 10 斤，除了運動和抽脂，還可以通過控制飲食、調(diào)整作息、增加飲水量、保持良好心態(tài)和適當?shù)闹嗅t(yī)調(diào)理等方法來實現(xiàn)。 1. 控制飲食：減少高熱量、高脂肪和高糖分食物的攝入，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白的比例。避免暴飲暴食，遵循少食多餐的原則。 2. 調(diào)整作息：保證充足的睡眠，每晚 7 - 8 小時，規(guī)律作息，有利于新陳代謝的正常進行。 3. 增加飲水量：每天至少喝 1500 - 2000 毫升的水，促進身體代謝廢物的排出。 4. 保持良好心態(tài)：避免壓力過大導(dǎo)致的情緒性進食，通過冥想、瑜伽等方式緩解壓力。 5. 中醫(yī)調(diào)理：例如艾灸、拔罐等，有助于調(diào)節(jié)身體的氣血和經(jīng)絡(luò)。 減肥需要長期堅持，不能急于求成。在減肥過程中，如有身體不適，應(yīng)及時停止并咨詢醫(yī)生。
2025-04-02 15:47
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回答1
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李強 醫(yī)師
濰坊市人民醫(yī)院
三級甲等
普內(nèi)科
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你好可以使用局部減肥振蕩器試試a配合每天仰臥起坐
2016-01-30 20:22
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