吃水果能有效減肥嗎？
表妹最近的這段時間特別的煩惱呢，因為前段時間放假了所以一直都在家里窩著，后來身材就是越來越胖呢，現(xiàn)在就想采取點方法來減肥的，他們都說吃水果可以減肥
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回答3
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何鳳怡 醫(yī)師
中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院
三級甲等
臨床營養(yǎng)科
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吃水果對減肥有一定幫助，但不是絕對的，且要注意水果的選擇、食用量和時間等。減肥是一個綜合的過程，還涉及飲食控制、運動、作息等多方面因素。 1.水果選擇：不同水果的熱量和糖分含量不同。例如，草莓、柚子等熱量較低，而榴蓮、香蕉等熱量相對較高。選擇低熱量、高纖維的水果更有助于減肥。 2.食用量：即使是低熱量水果，過量食用也可能導(dǎo)致攝入過多糖分和熱量。每天適量食用，一般建議 200-350 克。 3.食用時間：盡量在餐前吃水果，增加飽腹感，減少正餐攝入。但不宜在睡前吃，以免影響消化和睡眠。 4.搭配運動：單純依靠吃水果減肥效果有限，結(jié)合適量的運動，如慢跑、游泳等，能增加能量消耗，加速減肥進(jìn)程。 5.整體飲食：減肥期間不能只吃水果，要保證營養(yǎng)均衡，攝入足夠的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質(zhì)。 總之，吃水果可以作為減肥計劃的一部分，但要科學(xué)合理，結(jié)合其他健康的生活方式，才能達(dá)到理想的減肥效果。
2025-04-02 01:58
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回答2
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崔立靜 醫(yī)師
中原油田醫(yī)療衛(wèi)生服務(wù)中心光明醫(yī)院
一級
內(nèi)科
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西瓜和番茄都是經(jīng)典的減肥水果，這款西瓜番茄汁在幫助愛美愛美人士補充維生素的同時，還能依靠西瓜和番茄本身所具有的豐富的膳食纖維，達(dá)到很好的減肥功效哦。蘋果,香蕉等都是很不錯的,對減肥都有幫助,但是僅靠吃水果就達(dá)不到減肥效果的。還是要借助一些減肥的知識。吃幾種種純水果輔助減肥,效果很好,但是不一定適合，每個人都不同，對有些人有用，對有些人又沒用,但是也可以試試，吃水果只會對身體好，不會有任何副作用。
2016-01-30 15:49
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回答1
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孔書雪 醫(yī)師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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西瓜和番茄都是經(jīng)典的減肥水果，這款西瓜番茄汁在幫助愛美愛美人士補充維生素的同時，還能依靠西瓜和番茄本身所具有的豐富的膳食纖維，達(dá)到很好的減肥功效哦。
2016-01-30 03:19
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