如何有效且安全地減掉肚子上的贅肉
肚子上的贅肉怎么減最快最簡單，我肚子上很多贅肉，我老公讓我用纖迷粒減肥膠囊，說是純中藥的，但是我問了，我的體質(zhì)不適合用，還有什么方法可以減嗎。我平時吃很多:
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回答5
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史琳娜 副主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院
三級甲等
營養(yǎng)科
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減掉肚子上的贅肉需要綜合多種方法，包括合理飲食、適量運(yùn)動、規(guī)律作息、中醫(yī)調(diào)理、保持良好心態(tài)等。 1. 合理飲食：控制熱量攝入，減少高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝取，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維的食物。 2. 適量運(yùn)動：如仰臥起坐、平板支撐、慢跑等，有助于燃燒腹部脂肪，增強(qiáng)腹部肌肉力量。 3. 規(guī)律作息：保證充足的睡眠，有利于新陳代謝的正常進(jìn)行，避免內(nèi)分泌失調(diào)導(dǎo)致脂肪堆積。 4. 中醫(yī)調(diào)理：可以嘗試針灸、按摩等中醫(yī)療法，促進(jìn)腹部血液循環(huán)，調(diào)節(jié)身體機(jī)能。 5. 保持良好心態(tài)：避免壓力過大導(dǎo)致的情緒性暴飲暴食，保持積極樂觀的心態(tài)有助于減肥。 總之，減肚子上的贅肉需要長期堅(jiān)持，采取綜合的措施，并根據(jù)個人身體狀況選擇適合自己的方法。如果在減肥過程中出現(xiàn)身體不適，應(yīng)及時就醫(yī)。
2025-04-02 06:50
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回答4
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張俊相 住院醫(yī)師
威縣婦女兒童醫(yī)院
二級甲等
外科
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你好，減肚子上的肉很簡單的：飲食+鍛煉鍛煉呢,以跳繩為主：至少每天跳繩2000次,分三組完成.一組600左右.分上午,下午和晚上三次完成.15天左右就能見到效果.但是有可能最開始你一次跳不了那么多,可以從100開始,慢慢的增加,盡量一次跳夠數(shù)量.同時還可以慢跑和快走,這些都可以減掉多余的肉肉的.這個運(yùn)動呢最好是堅(jiān)持30分鐘.飲食方面要多吃纖維質(zhì)食物,比較不容易餓,容易維持三餐的定時,定量.一定不要吃油炸,油膩,過甜,過咸的食物,因?yàn)檫@些是減肥的天敵哦!不要暴飲暴食,飯后半個小時不能坐.每天最少6大杯水,開水可幫助你減少饑餓感,沖掉體內(nèi)的多余脂肪,保持新陳代謝的暢通.
2016-01-30 07:18
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回答3
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肖起濤 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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你好、想要減肥最快的方法，減肥是一項(xiàng)大工程。沒辦法快速完成。多做一些運(yùn)動吧。跳繩。瑜伽。跳繩。騎自行車。建議、跑步都是不錯的選擇。多吃水果。比如香蕉。有利于排便。蘋果也不錯。甜少吃，多跑步。減少高熱量的食物攝入。如果真的想減掉腹部脂肪，關(guān)鍵還是要靠自覺。
2016-01-30 07:04
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回答2
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谷印亮 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
理療科
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你好，根據(jù)你的描述這種情況平時加強(qiáng)身體鍛煉，飲食要控制量，最好不要盲目使用減肥藥物，容易有副作用的。建議你不用擔(dān)心的，最好多加強(qiáng)身體鍛煉，控制飲食即可。
2016-01-30 05:10
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回答1
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王慶松 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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你好，你說的這種情況可以適當(dāng)控制飲食量。建議你每天都要適當(dāng)控制飲食量，多運(yùn)動鍛煉，最好不要服用減肥藥。
2016-01-30 04:17
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