騎自行車(chē)上下班能否瘦腿減肥
我的身材不是很胖的那種，但就是腿有點(diǎn)粗，所以想減肥，我上班路程不是很遠(yuǎn)，以前一直是坐公車(chē)，前陣子看著同事騎自行車(chē)上下班，也想買(mǎi)輛自行車(chē)騎，主要是想能通過(guò)這樣的運(yùn)動(dòng)減肥，不知道可不可以呢
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回答5
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關(guān)陽(yáng) 主治醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院
三級(jí)甲等
營(yíng)養(yǎng)科
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騎自行車(chē)上下班對(duì)于瘦腿減肥有一定作用，但效果受到多種因素影響，包括運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、飲食控制、個(gè)人體質(zhì)、騎行姿勢(shì)、持續(xù)時(shí)間等。 1.運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：適當(dāng)增加騎行的速度和坡度，能提高能量消耗，有助于減肥瘦腿。但強(qiáng)度過(guò)大可能導(dǎo)致疲勞和受傷。 2.飲食控制：如果在騎行的同時(shí)不控制飲食，攝入過(guò)多高熱量食物，減肥效果會(huì)大打折扣。 3.個(gè)人體質(zhì)：不同人的新陳代謝速度不同，有些人可能更容易通過(guò)騎行瘦腿減肥，而有些人效果可能不明顯。 4.騎行姿勢(shì)：正確的騎行姿勢(shì)能更好地鍛煉腿部肌肉，錯(cuò)誤姿勢(shì)可能造成損傷且影響減肥效果。 5.持續(xù)時(shí)間：每次騎行時(shí)間過(guò)短，達(dá)不到燃燒脂肪的目的；持續(xù)較長(zhǎng)時(shí)間，效果會(huì)更好。 總之，騎自行車(chē)上下班是一種有益的運(yùn)動(dòng)方式，但要想達(dá)到瘦腿減肥的目的，需要綜合考慮各方面因素，合理安排騎行計(jì)劃，并結(jié)合健康的飲食和生活方式。
2025-04-01 17:54
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回答4
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王慶松 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線(xiàn)合作醫(yī)院
其他
全科
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騎單車(chē)能減肥騎單車(chē)可以減腹部的脂肪
2016-01-30 19:48
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回答3
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許宗彥 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線(xiàn)合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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您好，單車(chē)運(yùn)動(dòng)可強(qiáng)化心臟美化身材單車(chē)運(yùn)動(dòng)，不只可以減肥，還使你的身段更為勻稱(chēng)迷人。藉運(yùn)動(dòng)減肥，或邊節(jié)食邊運(yùn)動(dòng)的人，身材比只先靠節(jié)食減肥的人來(lái)得更好，更迷人。單車(chē)運(yùn)動(dòng)同時(shí)也能防止高血壓，有時(shí)比藥物更有效。還能防止發(fā)胖、血管硬化，并使骨骼強(qiáng)半。自行車(chē)使你不必用藥物來(lái)維持健康，而且毫無(wú)害處。
2016-01-30 16:07
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回答2
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申蘭闊 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線(xiàn)合作醫(yī)院
其他
全科
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您好自行車(chē)是減肥的工具，根據(jù)統(tǒng)計(jì)，75公斤重的人，每小時(shí)以９英里半的速度，騎73英里時(shí)，可減少半公斤體重，但必須每天持之以恒。單車(chē)運(yùn)動(dòng)，不只可以減肥，還使你的身段更為勻稱(chēng)迷人。藉運(yùn)動(dòng)減肥，或邊節(jié)食邊運(yùn)動(dòng)的人，身材比只先靠節(jié)食減肥的人來(lái)得更好，更迷人。
2016-01-30 14:35
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回答1
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張俊相 住院醫(yī)師
威縣婦女兒童醫(yī)院
二級(jí)甲等
外科
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可以減肥的,但要持之以恒.
2016-01-30 08:29
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