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胃不好去體育館運動，需要注意運動類型選擇、運動時間、飲食配合、保暖措施、身體反應(yīng)等。 1.運動類型選擇：避免劇烈對抗性運動，如籃球、足球等，可選擇較為舒緩的運動，如瑜伽、慢跑、游泳等。 2.運動時間：不宜過長，每次運動 30 分鐘至 1 小時為宜，避免過度疲勞。 3.飲食配合：運動前不要吃得過飽或過饑。運動后不要立即進食，等待身體平靜后再適當(dāng)補充水分和營養(yǎng)。 4.保暖措施：注意腹部保暖，尤其是在秋冬季節(jié)，可佩戴護腰等保暖用品。 5.身體反應(yīng)：運動中若出現(xiàn)胃部疼痛、惡心、嘔吐等不適，應(yīng)立即停止運動，休息觀察，若癥狀不緩解，及時就醫(yī)。 總之，胃不好的人在體育館運動要多加注意，根據(jù)自身情況調(diào)整運動方式和強度，以達到健身又不損傷身體的目的。

針對你的問題有三點建議！一，你的健身訓(xùn)練計劃有問題，你的訓(xùn)練計劃應(yīng)該以有氧運動為主，器械是無氧運動，主要是為了增肌與塑型，并不能起到減肥效果！有氧運動以單車，跑步，跳繩為主！你可以在器械訓(xùn)練前后進行跑步，跑步以慢跑為主，15分鐘慢跑，5分鐘加速跑！器械訓(xùn)練應(yīng)以大重量，多組數(shù)，少次數(shù)為主，每個部位動作可分為6組，每組6-8次，休息30秒，器械重量要由輕到重，最后一組重量為你極限重量的80%。在器械訓(xùn)練完畢后適當(dāng)休息，再進行跑步訓(xùn)練，依舊為15分鐘慢5分鐘快。之后進行騎單車訓(xùn)練隔日做跳繩（4次，每次3-5分鐘）訓(xùn)練！訓(xùn)練后60-80分鐘內(nèi)盡量不要進食，此時進食會迅速補充燃燒的熱量！整個訓(xùn)練期間可以喝糖水或肌酸，以增加身體所流失的力量。你每月健身次數(shù)太少，每周至少得去5日,否則沒有任何效果的！二，不喝酒，不吃夜宵是對的，肉含蛋白量搞肯定是要少吃，最好別吃，但飲食還得注意盡量少食碳水化合物，例如面饅頭類，飯后適當(dāng)引用含糖量低的水果。建議你不要喝飲料，多喝茶和無糖的礦泉水。吃飯量少，每天三餐，不要加餐，不要吃零食，切忌不要吃口香糖和瓜子。三，不要熬夜，堅持鍛煉，能站不坐，能行不乘，盡量不要保持一個姿勢太久，有礙燃燒脂肪。減肥健身其實真的很不容易，意志力尤為關(guān)鍵，不要相信那些減肥產(chǎn)品，多數(shù)為假，且對身體有副作用。只要你能做到以上幾點，效果肯定非常顯著，一個月就會讓你笑起來！加油吧，祝你成功