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胃不好去體育館運(yùn)動(dòng)，需要注意運(yùn)動(dòng)類型選擇、運(yùn)動(dòng)時(shí)間、飲食配合、保暖措施、身體反應(yīng)等。 1.運(yùn)動(dòng)類型選擇：避免劇烈對(duì)抗性運(yùn)動(dòng)，如籃球、足球等，可選擇較為舒緩的運(yùn)動(dòng)，如瑜伽、慢跑、游泳等。 2.運(yùn)動(dòng)時(shí)間：不宜過長，每次運(yùn)動(dòng) 30 分鐘至 1 小時(shí)為宜，避免過度疲勞。 3.飲食配合：運(yùn)動(dòng)前不要吃得過飽或過饑。運(yùn)動(dòng)后不要立即進(jìn)食，等待身體平靜后再適當(dāng)補(bǔ)充水分和營養(yǎng)。 4.保暖措施：注意腹部保暖，尤其是在秋冬季節(jié)，可佩戴護(hù)腰等保暖用品。 5.身體反應(yīng)：運(yùn)動(dòng)中若出現(xiàn)胃部疼痛、惡心、嘔吐等不適，應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)，休息觀察，若癥狀不緩解，及時(shí)就醫(yī)。 總之，胃不好的人在體育館運(yùn)動(dòng)要多加注意，根據(jù)自身情況調(diào)整運(yùn)動(dòng)方式和強(qiáng)度，以達(dá)到健身又不損傷身體的目的。

針對(duì)你的問題有三點(diǎn)建議！一，你的健身訓(xùn)練計(jì)劃有問題，你的訓(xùn)練計(jì)劃應(yīng)該以有氧運(yùn)動(dòng)為主，器械是無氧運(yùn)動(dòng)，主要是為了增肌與塑型，并不能起到減肥效果！有氧運(yùn)動(dòng)以單車，跑步，跳繩為主！你可以在器械訓(xùn)練前后進(jìn)行跑步，跑步以慢跑為主，15分鐘慢跑，5分鐘加速跑！器械訓(xùn)練應(yīng)以大重量，多組數(shù)，少次數(shù)為主，每個(gè)部位動(dòng)作可分為6組，每組6-8次，休息30秒，器械重量要由輕到重，最后一組重量為你極限重量的80%。在器械訓(xùn)練完畢后適當(dāng)休息，再進(jìn)行跑步訓(xùn)練，依舊為15分鐘慢5分鐘快。之后進(jìn)行騎單車訓(xùn)練隔日做跳繩（4次，每次3-5分鐘）訓(xùn)練！訓(xùn)練后60-80分鐘內(nèi)盡量不要進(jìn)食，此時(shí)進(jìn)食會(huì)迅速補(bǔ)充燃燒的熱量！整個(gè)訓(xùn)練期間可以喝糖水或肌酸，以增加身體所流失的力量。你每月健身次數(shù)太少，每周至少得去5日,否則沒有任何效果的！二，不喝酒，不吃夜宵是對(duì)的，肉含蛋白量搞肯定是要少吃，最好別吃，但飲食還得注意盡量少食碳水化合物，例如面饅頭類，飯后適當(dāng)引用含糖量低的水果。建議你不要喝飲料，多喝茶和無糖的礦泉水。吃飯量少，每天三餐，不要加餐，不要吃零食，切忌不要吃口香糖和瓜子。三，不要熬夜，堅(jiān)持鍛煉，能站不坐，能行不乘，盡量不要保持一個(gè)姿勢(shì)太久，有礙燃燒脂肪。減肥健身其實(shí)真的很不容易，意志力尤為關(guān)鍵，不要相信那些減肥產(chǎn)品，多數(shù)為假，且對(duì)身體有副作用。只要你能做到以上幾點(diǎn)，效果肯定非常顯著，一個(gè)月就會(huì)讓你笑起來！加油吧，祝你成功