一米六五十五千克，全身多部位肥胖如何改善
腿很粗，尤其是大腿，小腿肉也不少，肉很松軟，應該是脂肪型肥胖，腰部有一圈游泳圈，有點雙下巴，手臂上有點肉，臀部也有肉，我一米六，體重是五十五千克曾經的治療情況和效果：吃過半個療程左旋肉堿
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回答3
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劉喜紅 主任醫(yī)師
廣州市婦女兒童醫(yī)療中心
三級甲等
臨床營養(yǎng)科
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全身多部位肥胖的改善，需綜合考慮飲食、運動、生活習慣、代謝情況和心理因素等。 1. 飲食：控制熱量攝入，減少高熱量、高脂肪、高糖食物的攝取，增加蔬菜、水果和優(yōu)質蛋白的比例。 2. 運動：選擇適合的有氧運動，如慢跑、游泳、跳繩等，每周至少 150 分鐘。同時結合力量訓練，如深蹲、俯臥撐等，有助于增加肌肉量，提高基礎代謝率。 3. 生活習慣：保持充足的睡眠，規(guī)律作息，避免熬夜。減少久坐時間，定時起身活動。 4. 代謝情況：部分人肥胖可能與代謝紊亂有關，如甲狀腺功能減退。可通過檢查甲狀腺功能等，明確是否存在異常，如有問題，需針對性治療。 5. 心理因素：保持良好的心態(tài)，避免因壓力、焦慮等導致的情緒性進食。 總之，改善全身多部位肥胖需要長期堅持健康的生活方式，必要時可尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。
2025-04-01 21:50
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回答2
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孔書雪 醫(yī)師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
內科
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你好，一般減肥還是做運動比較安全，無論是等車或外出期間，可利用等紅綠燈，或是在站牌、月臺候車的空當，做做以下的小體操，簡單又能瘦腿又能瘦屁股。立正站好，抬起任何一腳，朝內側交叉，輕壓住大腿內側面；維持10秒鐘，再換另一腿；注意：重心放在身體正中央，如果不易保持平衡的話，可將身體輕靠在墻壁或柱子上。
2016-01-30 23:24
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回答1
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郭立軍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內科
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健康指導：還是不要依賴于減肥藥，那個多多少少多身體都有負面影響的，多鍛煉自然會瘦身的，還能增加自身的免疫力！不要盲目的去輕信廣告商們！要減肥,你先看這個吧,您會有意想不到的效果。針灸減肥是通過穴位刺激，抑制食欲，達到控制飲食、減輕體重的目的，針灸過程中效果很好，但是需要在停止針灸后繼續(xù)保持控制飲食的良好習慣，才不會反彈，如果停止后繼續(xù)暴飲暴食，體重就會反彈回去
2016-01-30 23:15
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