節(jié)食運(yùn)動仍胖,每客瘦身腰帶是否有用?
我已經(jīng)節(jié)食運(yùn)動了,為什么還是胖胖的啊?我不想吃藥減肥了,醫(yī)生那個每客瘦身腰帶有沒有用的???曾經(jīng)的治療情況和效果:沒有
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回答5
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關(guān)陽 主治醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院
三級甲等
營養(yǎng)科
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節(jié)食運(yùn)動后體重未降,原因較多,如基礎(chǔ)代謝率低、飲食結(jié)構(gòu)不合理、缺乏睡眠、激素失衡、運(yùn)動量不足等。每客瘦身腰帶通常效果有限。 1. 基礎(chǔ)代謝率低:基礎(chǔ)代謝率決定了身體在靜息狀態(tài)下消耗的能量。有些人天生基礎(chǔ)代謝率較低,或者因年齡增長、長期節(jié)食等導(dǎo)致代謝變慢??赏ㄟ^增加肌肉量來提高代謝,如進(jìn)行力量訓(xùn)練。 2. 飲食結(jié)構(gòu)不合理:即使控制了食量,但攝入過多高糖、高脂肪、高鹽食物,也會影響減肥效果。應(yīng)增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維的食物攝入。 3. 缺乏睡眠:睡眠不足會影響激素分泌,導(dǎo)致食欲增加和代謝減緩。保證每天 7 - 9 小時的充足睡眠有助于控制體重。 4. 激素失衡:如甲狀腺功能減退、多囊卵巢綜合征等疾病可能導(dǎo)致激素失衡,影響代謝和體重。需要就醫(yī)檢查,明確診斷后進(jìn)行針對性治療。 5. 運(yùn)動量不足:運(yùn)動強(qiáng)度和時間不夠,消耗的熱量少于攝入的熱量,體重就難以下降。應(yīng)逐漸增加運(yùn)動強(qiáng)度和時長,選擇適合自己的有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動結(jié)合。 減肥是一個綜合性的過程,需要從多個方面進(jìn)行調(diào)整和改善。不建議依賴瘦身腰帶等產(chǎn)品,而應(yīng)采取科學(xué)合理的方法。
2025-04-02 07:17
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回答4
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申蘭闊 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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你好,根據(jù)你提供的情況,你這種情況注意合理的飲食,注意自己不能生氣,注意一定要選擇正確的減肥辦法,不建議你選擇控制自己的飲食進(jìn)行減肥,注意自己不能吃生冷的食物,而且自己晚上九點(diǎn)以后不能吃東西,自己少吃辛辣刺激的食物,比如麻辣燙、米線一類的食物。你好,你這種情況建議你每天適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w,而且注意自己晚上不能熬夜,自己不能久坐,不建議你使用什么減肥產(chǎn)品,建議你到正規(guī)中醫(yī)院的針灸科進(jìn)行針灸或者埋線進(jìn)行減肥,注意自己不要緊張,需要堅持進(jìn)行治療,祝你健康快樂每一天!
2016-01-30 13:46
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回答3
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史東岳
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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你好,很高興為你解答!減肥不建議你服用任何的減肥藥物......其實(shí)最安全的減肥方法就是適當(dāng)?shù)墓?jié)食外加有效地運(yùn)動,以慢跑最佳
2016-01-30 13:45
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回答2
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劉保福 主治醫(yī)師
威縣常屯衛(wèi)生院
一級甲等
婦產(chǎn)科
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你好,對減肥最有效的運(yùn)動就是有氧運(yùn)動,它能夠幫助燃燒脂肪,提高人體新陳代謝,例如慢跑、爬山、快步走、球類運(yùn)動、游泳等。晚飯可以適當(dāng)?shù)纳俪砸恍遣灰霉?jié)食的方法減肥。合理搭配飲食,少吃油膩的食物,多吃一些纖維含量豐富的蔬菜如芹菜、菠菜。可以喝苦瓜茶,減肥的效果不錯的。干荷葉、干冬瓜皮按1:2配好,每日用一兩泡一斤左右熱水喝,有去厚膩刮油之功效,忌肥肉.
2016-01-30 13:23
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回答1
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張俊相 住院醫(yī)師
威縣婦女兒童醫(yī)院
二級甲等
外科
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您好:依據(jù)您所提供的這種情況來看,如果您體重超重的話建議您減肥,但是如果體重在正常范圍之內(nèi)減肥有可能造成營養(yǎng)不良等!建議您計算自己的體重指數(shù),體重指數(shù)是體重除身高的平方在19-24之間就是正常的,如果想要減肥,平時不要進(jìn)食高熱量的食物,可以多進(jìn)食一些含熱量低的綠色蔬菜類食物等,多運(yùn)動保持熱量的負(fù)平衡可以達(dá)到減肥的目的!
2016-01-30 12:08
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