減肥反復失敗不知如何是好怎么辦
我現在越來越胖了，不知道怎么回事，我減肥也減過，只要每次別人說我瘦了時，我就會自然而然的胖回去了，別人說我瘦我總覺得對不起自己似得，運動也試過，但是一到天氣原因時，我又跑不了了，還有女生那些事時，也不在運動，現在我就用不吃飯來解決減肥問題，就怕解決不了，，，不知道該怎么辦曾經的治療情況和效果：絕食。。。運動都試過，有一點點效果，但是后來全回來了
-
回答4
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
卞華偉 主任醫(yī)師
中山大學附屬第三醫(yī)院
三級甲等
臨床營養(yǎng)科
-
減肥反復失敗可能與多種因素有關，如不良飲食習慣、缺乏運動堅持、心理因素、激素變化、基礎代謝率低等。 1.不良飲食習慣：攝入過多高熱量、高脂肪、高糖分的食物，容易導致體重增加。要控制飲食，多吃蔬菜水果，少吃油炸、甜膩食品。 2.缺乏運動堅持：運動需要長期堅持，天氣或生理原因中斷后，應及時恢復，可選擇室內運動替代。 3.心理因素：別人的評價影響心態(tài)，導致減肥行為不穩(wěn)定。要樹立正確的減肥觀念，關注自身健康而非他人看法。 4.激素變化：女性生理期激素水平波動，可能影響新陳代謝和食欲。此期間可適當調整運動強度，保持飲食均衡。 5.基礎代謝率低：代謝緩慢會使消耗的熱量減少。通過增加肌肉量、保證充足睡眠等方式可提高基礎代謝率。 減肥是一個長期的過程，需要綜合考慮各種因素，保持良好的心態(tài)，制定科學合理的計劃并持之以恒。
2025-04-01 23:56
-
-
回答3
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
尹君 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
耳鼻喉科
-
您好，減肥最好不通過藥物，會反彈的并且藥物傷害身體，您可以在晚上多吃一些水果，少吃主食，但是在早餐和午餐一定要吃好，并且多配合鍛煉，可以多打打籃球，跑步，一定要健康減肥仰臥起坐主要是減掉腹部脂肪，如果您要減腿部的話建議您可以跳繩跑步,您還可以從網上下載鄭海燕健身操跟著做，減肥是很有效的
2016-01-31 06:06
-
-
回答2
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
谷魁廣 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內科
-
你好，需要堅持運動，多做如慢跑、爬山、快步走、球類運動等有氧運動，每次至少在45分鐘以上；需要合理搭配飲食，少吃油膩的食物，多吃一些纖維含量豐富的蔬菜如芹菜、菠菜等?？梢院瓤喙喜瑁o助減肥的效果不錯的。干荷葉、干冬瓜皮按1：2配好,每日用一兩泡一斤左右熱水喝,有去厚膩刮油之功效
2016-01-31 01:39
-
-
回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
谷印亮 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
理療科
-
健康指導：胖的情況，可結合合理的飲食，配合多些運動鍛煉的健康減肥方法的，少些有暴飲暴食，少吃含脂肪量多的食物，少吃肉類食物，少吃含糖分多的食物，堅持每天運動鍛煉時間在半小時以上，祝越來越漂亮
2016-01-30 21:50
-
其他網友提過類似問題，你可能感興趣
