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不吃飯還胖可能由多種因素導(dǎo)致，如基礎(chǔ)代謝率低、激素失衡、睡眠不足、壓力過(guò)大、運(yùn)動(dòng)量少等。 1.基礎(chǔ)代謝率低：基礎(chǔ)代謝是人體在安靜狀態(tài)下消耗的能量。有些人天生基礎(chǔ)代謝率較低，即使不進(jìn)食很多，身體消耗的能量也少，容易導(dǎo)致脂肪堆積。 2.激素失衡：例如甲狀腺功能減退，會(huì)使代謝變慢；胰島素抵抗時(shí)，身體對(duì)胰島素反應(yīng)不佳，也容易引起體重增加。 3.睡眠不足：長(zhǎng)期睡眠缺乏會(huì)影響激素分泌，如瘦素減少、胃饑餓素增加，從而導(dǎo)致食欲增加和代謝減緩。 4.壓力過(guò)大：壓力會(huì)促使身體分泌皮質(zhì)醇等激素，可能導(dǎo)致食欲增加，特別是對(duì)高熱量食物的渴望。 5.運(yùn)動(dòng)量少：缺乏運(yùn)動(dòng)，身體消耗的能量有限，多余的能量容易轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存起來(lái)。 總之，不吃飯還胖的原因較為復(fù)雜。如果存在這種情況，建議及時(shí)調(diào)整生活方式，保證充足睡眠，減輕壓力，適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量。必要時(shí)可就醫(yī)，檢查激素水平等，以確定具體原因并采取相應(yīng)的治療措施。

1.制定減肥目標(biāo)(理想或標(biāo)準(zhǔn)的體重).把它寫在紙上,貼在你每天能看到的地方.2.寫減肥日記.制作卡片或圖表,標(biāo)出你計(jì)劃體重下降的數(shù)字和完成情況.3.多喝水.每天要喝七八杯白開水,水對(duì)于身體的功能是最基本的,且無(wú)熱量,可以成為節(jié)食的最適合的飲料.4.要有恒心與毅力.在適度節(jié)食過(guò)程中,不要“試一試”而要“堅(jiān)持”.在美味佳肴面前要節(jié)制食欲,適可而止.5.控制熱量與脂肪.要始終小心食物的熱量,在膳食中應(yīng)減少些肥肉,增加點(diǎn)魚和家禽.6.飲食要清淡.要少吃鹽,咸的東西吃得越多,就越想吃.少吃那些經(jīng)加工帶有醬汁的食物,這些東西含有豐富的糖,鹽和面粉,它會(huì)增加你的熱量.7.常吃蔬果.要適量吃些含纖維多的水果,蔬菜和全麥面包