學(xué)生 166mm 65kg 想減肥又怕影響長高怎辦
我是學(xué)生，166mm65kg，想減肥，因？我是學(xué)生，166mm65kg，想減肥，因為超重20斤，可又怕長不高，很糾結(jié)。。要快速瘦的（一天一斤），下個月就要查肥胖了，還要能長高，必須長到172mm以上，才可以考取那個學(xué)校。
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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袁智敏 主治醫(yī)師
中山大學(xué)孫逸仙紀念醫(yī)院
三級甲等
臨床營養(yǎng)科
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對于身高 166mm、體重 65kg 想減肥又擔(dān)心影響長高的學(xué)生，需要綜合考慮多方面因素，包括飲食控制、合理運動、充足睡眠、良好心態(tài)以及避免不良習(xí)慣等。 1. 飲食控制：減少高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入，增加蔬菜、水果、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的比例。例如，多吃西蘭花、蘋果、雞胸肉等。 2. 合理運動：選擇有助于長高和減肥的運動，如跳繩、籃球、游泳等，促進骨骼生長和脂肪燃燒。 3. 充足睡眠：每天保證 8 小時以上的高質(zhì)量睡眠，有利于生長激素分泌，促進身高增長。 4. 良好心態(tài)：保持積極樂觀的心態(tài)，避免因壓力過大導(dǎo)致激素失衡，影響身體發(fā)育。 5. 避免不良習(xí)慣：如久坐不動、熬夜、過度喝碳酸飲料等。 總之，減肥和長高并非相互沖突，只要采取科學(xué)合理的方法，是可以實現(xiàn)健康減肥并促進身高增長的。但要注意，身體發(fā)育是一個漸進的過程，不能急于求成。
2025-04-02 19:50
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