坐辦公室長(zhǎng)肚子減肥難，運(yùn)動(dòng)反彈，喝茶無(wú)效，愛(ài)吃肥肉，飯量大會(huì)怎樣？
我是這兩年上班坐辦公室長(zhǎng)得肚子，怎么瘦不下來(lái)？運(yùn)動(dòng)（跑步、羽毛球、仰臥起坐等等）減肥試過(guò)，反彈特快，一忙起來(lái)就顧不上運(yùn)動(dòng)了。我也試過(guò)喝茶減肥，都是大幾百上千一兩的茶葉，包裹普洱茶！主要可能還是因?yàn)槲蚁矚g吃肥肉。每餐兩碗米飯。不吃米飯就餓！
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回答3
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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李纓 副主任醫(yī)師
北京宣武醫(yī)院
三級(jí)甲等
營(yíng)養(yǎng)科
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坐辦公室長(zhǎng)肚子且減肥困難，可能與缺乏運(yùn)動(dòng)、飲食不當(dāng)、代謝緩慢、激素失衡、壓力較大等有關(guān)。 1. 缺乏運(yùn)動(dòng)：長(zhǎng)期久坐，身體能量消耗減少，脂肪易堆積。應(yīng)盡量增加日?；顒?dòng)量，如每隔一段時(shí)間起身走動(dòng)。 2. 飲食不當(dāng)：愛(ài)吃肥肉且米飯量大，熱量攝入過(guò)高。需調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，減少肥肉攝入，控制米飯量，增加蔬菜和水果。 3. 代謝緩慢：隨著年齡增長(zhǎng)或不良生活習(xí)慣，代謝率可能降低。保證充足睡眠，多喝水，促進(jìn)新陳代謝。 4. 激素失衡：某些激素變化可能影響脂肪分布。如胰島素抵抗，可通過(guò)均衡飲食和適當(dāng)運(yùn)動(dòng)改善。 5. 壓力較大：工作壓力大時(shí)，易通過(guò)多吃來(lái)緩解，導(dǎo)致體重增加。學(xué)會(huì)放松，如冥想、瑜伽等。 減肥需要綜合多種方法，并長(zhǎng)期堅(jiān)持。調(diào)整生活方式是關(guān)鍵，必要時(shí)可咨詢(xún)醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師獲取更專(zhuān)業(yè)的建議。
2025-04-01 16:51
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回答2
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尹君 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
耳鼻喉科
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你好，的回答百分百有效果，不用少吃，不用節(jié)食，經(jīng)常鍛煉身體，多吃蔬菜水果，不要吃太油的，飯前先喝水，這個(gè)自己訂，想減快就多喝，我就是這樣減的，我每次喝兩杯水，要不你就先試十天，忌吃完飯就睡，中午也一樣，因?yàn)轱埡笮菹⑷菀鬃兣郑Ｍ业幕卮鹉転槟銣p少身上的墜肉，為你減少煩惱，相信我，你一定行
2016-01-31 11:31
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回答1
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薛祖洋 醫(yī)師
冠縣人民醫(yī)院
二級(jí)甲等
兒科
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您好：最好的減肥方法是飲食控制和運(yùn)動(dòng)鍛煉，避免吃太多油膩食物，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，吃藥不安全而且有副作用不建議吃。做一些適量的運(yùn)動(dòng)，比如長(zhǎng)跑，跳繩，做仰臥起坐等等，而且最好可以實(shí)施少食多餐的方法來(lái)治療較好！祝您早日康復(fù)
2016-01-30 22:43
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