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回答5
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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何鳳怡 醫(yī)師
中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院
三級甲等
臨床營養(yǎng)科
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久坐少動且愛吃零食導(dǎo)致肥胖，可通過調(diào)整飲食、增加運動、規(guī)律作息、改善心理狀態(tài)、必要時藥物輔助等方式改善。 1.調(diào)整飲食：減少高熱量、高脂肪、高糖分零食攝入，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維的食物。 2.增加運動：工作間隙適當(dāng)活動，如站立、走動，下班后進行有氧運動，如慢跑、游泳、騎自行車等。 3.規(guī)律作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝，避免熬夜導(dǎo)致激素失衡加重肥胖。 4.改善心理狀態(tài)：避免因壓力大而過度進食，保持良好心態(tài)，減輕焦慮。 5.藥物輔助：必要時可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用奧利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等藥物，但需注意藥物副作用。 總之，改善久坐少動且愛吃零食導(dǎo)致的肥胖需要綜合多種方法，長期堅持，并定期監(jiān)測體重和身體狀況。
2025-04-01 22:11
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回答4
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谷魁廣 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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減肥方法有多種，其中控制飲食是核心方式。建議您在減肥的過場中要嚴(yán)格控釋飲食，每天要少吃多餐，多吃水果以補充每天所需的維生素，還要控制每天的飲水量，最重要的還要適量運動鞏固減肥成果。減肥是一個艱苦漫長的過程，重在堅持。祝您身體健康!
2016-01-31 15:26
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回答3
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李增沛 主治醫(yī)師
南陽市第一人民醫(yī)院
三級甲等
五官科
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您好：最好的減肥方法是飲食控制和運動鍛煉，避免吃太多油膩食物，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，吃藥不安全而且有副作用不建議吃。建議：做一些適量的運動，比如長跑，跳繩，做仰臥起坐等等，而且最好可以實施少食多餐的方法來治療較好！祝您早日康復(fù)
2016-01-31 12:35
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回答2
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肖起濤 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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要想減肥的話，平時應(yīng)經(jīng)常堅持做瘦身運動，在飲食方面也要注意，切記不要吃高熱量，高脂肪的食物，應(yīng)多吃蔬菜水果。建議平時在保證每日必須的能量前提下，多做運動，可以多吃蔬菜水果，有利于增加飽腹感，前提下不要耽誤孩子的成長發(fā)育。
2016-01-31 08:59
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回答1
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賀濤 主治醫(yī)師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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你好，運動是最好的減肥方法，不吃飯的方法是不正確的，會導(dǎo)致消化系統(tǒng)疾病，這種情況建議正常飲食，另外，每天堅持一個小時以上的運動，祝您健康
2016-01-31 08:15
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