15 歲身高 145 體重 45 公斤，如何長高減肥
我15歲,身高才145,而且45公斤,怎樣才能長高,減肥呢?感謝醫(yī)生為曾經(jīng)治療情況和效果：
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回答3
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薛祖洋 醫(yī)師
冠縣人民醫(yī)院
二級甲等
兒科
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15 歲處于生長發(fā)育階段，想長高和減肥，可從飲食、運動、睡眠、心態(tài)、疾病排查等方面著手。 1. 飲食：保證營養(yǎng)均衡，多攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬果等，減少高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入。 2. 運動：堅持適量的有氧運動，如跳繩、游泳、跑步等，有助于促進骨骼發(fā)育和消耗熱量。 3. 睡眠：保證充足且高質(zhì)量的睡眠，每晚至少 8 小時，有利于生長激素的分泌。 4. 心態(tài)：保持積極樂觀的心態(tài)，避免壓力過大，以免影響內(nèi)分泌。 5. 疾病排查：如果身高增長緩慢，可排查是否存在生長激素缺乏、甲狀腺功能減退等疾病。 總之，長高和減肥需要長期堅持健康的生活方式，若對自身發(fā)育存在疑慮，建議及時就醫(yī)，尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。
2025-01-23 23:51
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回答2
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崔立靜 醫(yī)師
中原油田醫(yī)療衛(wèi)生服務(wù)中心光明醫(yī)院
一級
內(nèi)科
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你好朋友,根據(jù)你的提問,自己注意多參加體能鍛煉,目前最有效的增高運動就是打籃球和游泳注意多休息,避免熬夜,多補充維生素,避免一下辛辣食物,做到心情舒暢.
2016-02-20 11:27
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回答1
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王慶松 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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你好，身高和遺傳因素和環(huán)境因素有關(guān)，根據(jù)你的身高情況，應(yīng)該屬于正常體重。建議你適量運動，多做跳高等運動，多吃蛋白質(zhì)食物。規(guī)律作息。
2016-02-20 00:05
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