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從小就胖且目前肚子大、腿粗、手粗是可以通過(guò)多種方式改善的，包括合理飲食、適量運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息、心理調(diào)節(jié)、必要時(shí)的醫(yī)療干預(yù)等。 1. 合理飲食：控制熱量攝入，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白的比例，減少高熱量、高脂肪、高糖分食物。 2. 適量運(yùn)動(dòng)：每周進(jìn)行至少 150 分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳等，同時(shí)結(jié)合力量訓(xùn)練，如深蹲、俯臥撐等。 3. 規(guī)律作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝和激素平衡。 4. 心理調(diào)節(jié)：保持積極心態(tài)，避免因肥胖產(chǎn)生焦慮，壓力過(guò)大可能導(dǎo)致激素失衡，加重肥胖。 5. 醫(yī)療干預(yù)：如果肥胖嚴(yán)重影響健康，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物，如奧利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等，但需遵醫(yī)囑。 總之，改善肥胖需要長(zhǎng)期堅(jiān)持健康的生活方式，必要時(shí)尋求醫(yī)療幫助。只要有決心和毅力，就能夠逐漸達(dá)到理想的體重和身材。

你好,廣告有一定的夸張成份,不可盲目相信廣告宣傳的.減肥方法很多.在選擇減肥方法時(shí)應(yīng)以運(yùn)動(dòng)減肥和減少飲食為主.不應(yīng)該以口服藥物為主.減肥,要有耐心和恒心,堅(jiān)持就是成功!

減肥應(yīng)該加強(qiáng)體育鍛煉和低熱量飲食試試.沒(méi)有捷徑的.

你好,藥物減肥的效果都一般的,最好還是運(yùn)動(dòng)加節(jié)食的效果比較好.