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15 歲女生身高 157 厘米,父母不高,還能長高嗎?

你好我是女生15歲157左右母親16?想得到怎樣的幫助:你好我是女生15歲157左右母親160父親167左右我還能長高嗎怎樣才能快速長高啊。

  • 回答1

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)

    李纓 副主任醫(yī)師

    北京宣武醫(yī)院

    三級甲等

    營養(yǎng)科

    15 歲女生身高增長仍有潛力,受遺傳、營養(yǎng)、運(yùn)動、睡眠和激素等多種因素影響。遺傳因素決定了一定的基礎(chǔ),而營養(yǎng)的均衡攝入、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動、充足的睡眠以及正常的激素水平對身高增長也十分重要。 1.遺傳:身高受遺傳影響較大,但并非唯一決定因素。父母身高較矮,子女仍可能通過后天努力實(shí)現(xiàn)身高的突破。 2.營養(yǎng):保證蛋白質(zhì)、鈣、維生素 D 等營養(yǎng)素的充足攝入,如多吃牛奶、雞蛋、魚肉、豆制品等。 3.運(yùn)動:堅(jiān)持進(jìn)行有氧運(yùn)動和拉伸運(yùn)動,如游泳、跳繩、打籃球、瑜伽等,有助于刺激骨骼生長。 4.睡眠:每晚保證 8-10 小時(shí)的高質(zhì)量睡眠,因?yàn)樯L激素在睡眠中分泌旺盛。 5.激素:若存在生長激素缺乏等問題,需及時(shí)就醫(yī),在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行治療。 總之,15 歲仍處于生長發(fā)育階段,通過改善生活方式和必要時(shí)的醫(yī)療干預(yù),有希望進(jìn)一步長高。但需注意,身高增長是一個(gè)漸進(jìn)的過程,不可急于求成。

    2025-04-01 17:48
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