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影響身高增長(zhǎng)的因素通常包括遺傳因素、營(yíng)養(yǎng)狀況、睡眠質(zhì)量、運(yùn)動(dòng)鍛煉和心理健康等。 1. 遺傳因素：身高很大程度上受遺傳影響。如果父母身高較高，孩子長(zhǎng)高的潛力相對(duì)較大；若父母較矮，孩子通過后天努力也能一定程度改善。 2. 營(yíng)養(yǎng)狀況：保證攝入充足的蛋白質(zhì)、鈣、維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。比如多吃牛奶、雞蛋、魚肉、豆制品、新鮮蔬菜和水果。 3. 睡眠質(zhì)量：生長(zhǎng)激素在夜間睡眠時(shí)分泌旺盛，要保證每天 8 - 10 小時(shí)的高質(zhì)量睡眠，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣。 4. 運(yùn)動(dòng)鍛煉：經(jīng)常進(jìn)行跳繩、籃球、游泳等運(yùn)動(dòng)，有助于刺激骨骼生長(zhǎng)。 5. 心理健康：保持積極樂觀的心態(tài)，避免長(zhǎng)期處于緊張、焦慮等不良情緒中。 總之，15 歲還有一定的長(zhǎng)高空間，要綜合采取多種措施，堅(jiān)持不懈，才有可能達(dá)到理想的身高。