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工作忙飲食不注意致肥胖,求減肥飲食法

平時的時候工作很忙,飲食上也不怎么注意,現(xiàn)在造成很肥胖,喝過一些減肥茶可能沒有堅持喝也沒有什么效果,想請教一下有什么減肥方面的飲食類好方法?

  • 回答3

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

    李百花 副主任醫(yī)師

    北京大學第三醫(yī)院

    三級甲等

    營養(yǎng)科

    肥胖多因飲食不均衡、熱量攝入過多、缺乏運動、代謝異常及心理因素等所致。減肥飲食方面,需控制熱量攝入、均衡營養(yǎng)、規(guī)律進餐、選擇低升糖指數(shù)食物、多喝水等。 1. 控制熱量攝入:了解食物熱量,避免高油高脂高糖食物,如油炸食品、奶油蛋糕等。 2. 均衡營養(yǎng):保證每餐有蔬菜、水果、優(yōu)質蛋白,如瘦肉、魚類、豆類。 3. 規(guī)律進餐:定時定量,避免暴飲暴食,減少夜宵。 4. 選擇低升糖指數(shù)食物:如燕麥、糙米、全麥面包等,避免血糖波動導致脂肪堆積。 5. 多喝水:促進新陳代謝,每天至少 1500 - 2000 毫升。 6. 控制食物分量:采用小餐盤,有助于控制食量。 減肥飲食調整需要長期堅持,逐步養(yǎng)成健康的飲食習慣,同時結合適量運動,才能達到理想的減肥效果。如減肥過程中身體出現(xiàn)不適,應及時就醫(yī)。

    2025-04-01 14:29
  • 回答2

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    史東岳

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    全科

    健康指導:1控制總能量攝入,達到日常需求后,不可以因為貪吃,而過多攝入,否則只會變成脂肪。2合理選擇食物種類,低脂低糖食物最好,多吃蔬菜水果,膳食纖維豐富食物。3注意飲食習慣和烹調方式,三班應規(guī)律,晚餐七分飽即可,進食速度應放慢,選擇蒸煮方式,少用煎炸方式。祝成功。

    2016-02-14 09:26
  • 回答1

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    張俊相 住院醫(yī)師

    威縣婦女兒童醫(yī)院

    二級甲等

    外科

    你好,根據(jù)你的描述分析,考慮因為你的工作,導致飲食不規(guī)律,沒有時間運動等,體重及亞健康狀態(tài)。建議你可以考慮注意控制飲食,不要吃零食、甜食,不要吃油炸食品,每天固定一個時間鍛煉一下,可以考慮慢跑、跳繩等運動。

    2016-02-14 07:35
就醫(yī)問藥

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什么是肥胖癥?   肥胖癥是一種慢性病。指體內脂肪堆積過多和(或)分布異常、體重增加,是包括遺傳和環(huán)境因素在內的多種因素相互作用所引起的慢性代謝性疾病。據(jù)世界衛(wèi)生組織估計它是人類目前面臨的最容易被忽視,但發(fā)病率卻在急劇上升的一種疾病。各年齡段均可發(fā)病,臨床上以40~50歲中壯年女性多見。 查看全文»

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    廣州市婦女兒童醫(yī)療中心兒童醫(yī)院院區(qū)

    擅長:對兒童內分泌疾病,如身材矮小、生長過速、肥胖癥、兒童甲狀腺腫 詳情»

  • 陳宏

    主任醫(yī)師 教授

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