產(chǎn)后發(fā)胖多種瘦身法無效，運動能行嗎？
自從我29歲生了我們家的寶寶之后就開始發(fā)胖，一直想要瘦身都瘦不下去。試過很多種方法，藥物瘦身、節(jié)食等方法，都不見效。帶孩子去檢查的時候醫(yī)生建議我用運動的方法來減肥，可是我不知道會不會又沒效，心里沒底。
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回答3
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劉喜紅 主任醫(yī)師
廣州市婦女兒童醫(yī)療中心
三級甲等
臨床營養(yǎng)科
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產(chǎn)后發(fā)胖且多種瘦身方法無效是常見困擾，運動減肥是否有效受多種因素影響，包括飲食控制、運動方式、身體代謝、激素水平、睡眠質量等。 1.飲食控制：合理的飲食是減肥的基礎。減少高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入，增加蔬菜、水果和優(yōu)質蛋白的比例。 2.運動方式：選擇適合自己的有氧運動，如慢跑、游泳、跳繩等，結合力量訓練，能提高基礎代謝率。 3.身體代謝：產(chǎn)后身體代謝可能變慢，通過規(guī)律作息和適當運動可改善。 4.激素水平：產(chǎn)后激素變化可能影響體重，隨著身體恢復，激素逐漸平衡，有助于瘦身。 5.睡眠質量：充足且高質量的睡眠有助于調節(jié)激素，促進新陳代謝，利于減肥。 總之，運動減肥對于產(chǎn)后發(fā)胖是有益的，但要綜合考慮上述因素，制定科學合理的計劃，并持之以恒。同時，建議在專業(yè)人士指導下進行。
2025-04-02 08:53
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回答2
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邢學法 主治醫(yī)師
冠縣辛集中心衛(wèi)生院
一級
外科
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健康指導：減肥應該是運動加膳食兩者相結合，藥物瘦身還是節(jié)食瘦身對于健康都是不利的。運動一般建議持續(xù)30分鐘以上，這樣身體中的脂肪才能有效的燃燒，一般推薦慢跑是比較合適的，可以使全身都運動起來。膳食方面要注意的是定時定量的進食，每餐不宜過飽七分飽或者是八分飽就可以了，每餐中間可以選擇一個水果、少量的堅果或者是全麥餅干來進行加餐，食物的選擇不要拋棄肉類，可以適量選擇白肉進食，少量的紅肉，同時增加蔬果的攝入。
2016-02-14 11:21
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回答1
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趙蕾 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內科
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你好，其實運動對瘦身的幫助還是很大的。運動一直是健康生活的一大準則，特別是對肥胖的人群來說。運動可是消耗身體上多余的脂肪，也有益身心，這是值得提倡的。不過你也要切記，凡是不可過量，過頭了反而會對自己有害哦。
2016-02-14 07:30
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