13 歲 170 斤想瘦身，臉和屁股也想減，咋做
我今年13歲了可是我卻很胖，170斤不是哪樣顯得的非常胖的大胖子，我想變瘦，臉也想變瘦還有屁股也想減下來。希望醫(yī)生們能多多提點(diǎn)建議，我很能吃也不愛鍛煉現(xiàn)在我要開始鍛煉什么的因?yàn)樯頌槌醵奈抑婪逝钟绊懶蜗蠛褪裁吹摹Ｔ鹃L的不錯的我因?yàn)榕珠L不好看了??我很苦惱曾經(jīng)的治療情況和效果：沒有
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回答5
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李姍姍 副主任醫(yī)師
中山大學(xué)附屬第三醫(yī)院
三級甲等
臨床營養(yǎng)科
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13 歲體重 170 斤，想瘦身包括臉和屁股，可從控制飲食、增加運(yùn)動、規(guī)律作息、保持良好心態(tài)、避免久坐等方面入手。 1. 控制飲食：減少高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入，如油炸食品、蛋糕、巧克力等。增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的比例，如瘦肉、魚類、豆類。 2. 增加運(yùn)動：選擇適合自己的有氧運(yùn)動，如慢跑、游泳、跳繩等，每次 30 分鐘以上，每周至少 3 次。還可以進(jìn)行針對臉部和臀部的局部訓(xùn)練，如臉部按摩、臀橋等。 3. 規(guī)律作息：保證每天充足的睡眠，有利于新陳代謝和身體恢復(fù)。 4. 保持良好心態(tài)：不要因肥胖而過度焦慮，積極面對，堅(jiān)持減肥計(jì)劃。 5. 避免久坐：長時間坐著會導(dǎo)致脂肪堆積在臀部，課間要多活動。 減肥需要長期堅(jiān)持，不要急于求成。只要按照科學(xué)的方法，逐步改變生活習(xí)慣，就一定能達(dá)到理想的體重和身材。
2025-04-02 00:02
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回答4
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孔書雪 醫(yī)師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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最好就是堅(jiān)持不吃晚飯或只是吃適量的水果來充饑，再輔助運(yùn)動鍛煉如呼啦圈、踢毽子等，最快就是到正規(guī)醫(yī)院做吸脂手術(shù)，這是立竿見影的。
2016-02-14 13:38
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回答3
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崔立靜 醫(yī)師
中原油田醫(yī)療衛(wèi)生服務(wù)中心光明醫(yī)院
一級
內(nèi)科
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您好；減肥方法應(yīng)以運(yùn)動和減少飲食為主。忌用藥物減肥，盡可能做有氧運(yùn)動，睡前三小時以內(nèi)不要吃任何東西是最理想的減肥方法，特別注意不要喝酒、肉類食物。多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。另外運(yùn)動前喝一杯白開水.100毫升為宜。
2016-02-14 12:41
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回答2
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賀濤 主治醫(yī)師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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減肥方法很多。在選擇減肥方法時應(yīng)以運(yùn)動減肥和減少飲食為主。不應(yīng)該以口服藥物為主。開始培養(yǎng)步行的習(xí)慣，或是盡可能做其他的有氧運(yùn)動。一開始的時候，每天15分鐘的快跑和有氧運(yùn)動，然后每天逐漸遞增，延長時間，最后鎖定每天運(yùn)動一個鐘至一個半鐘。減肥，要有耐心和恒心，堅(jiān)持就是成功！
2016-02-14 08:15
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回答1
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尹君 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
耳鼻喉科
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減肥屬于以減少人體過度的脂肪，體重為目的的行為方式。減肥方法有多種，其中控制飲食是核心方式。建議您在減肥的過場中要嚴(yán)格控釋飲食，每天要少吃多餐，多吃水果以補(bǔ)充每天所需的維生素，還要控制每天的飲水量，最重要的還要適量運(yùn)動鞏固減肥成果。減肥是一個艱苦漫長的過程，重在堅(jiān)持。
2016-02-13 21:17
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