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因肥胖被誤解年齡，如何科學(xué)減肥？

2025-04-01 13:03 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 肥胖癥

問(wèn)題：

老婆總是嘲笑我胖，說(shuō)我大肚婆。給我起綽號(hào)。這些我都沒(méi)在意。老婆本來(lái)就比我笑六歲，在別人眼中我還是比較成熟型的。今天去商場(chǎng)，一個(gè)服務(wù)員說(shuō)給你女兒買(mǎi)這款吧，適合她這個(gè)年齡，我知道這些都是我的肥胖造成的。

回答3
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史琳娜副主任醫(yī)師

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肥胖不僅影響外在形象，還可能帶來(lái)健康隱患。導(dǎo)致肥胖的原因眾多，如飲食不當(dāng)、缺乏運(yùn)動(dòng)、遺傳因素、激素失衡、心理因素等。 1.飲食不當(dāng)：高熱量、高脂肪、高糖分的食物攝入過(guò)多，容易導(dǎo)致熱量堆積。應(yīng)控制飲食，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入。 2.缺乏運(yùn)動(dòng)：身體活動(dòng)量少，能量消耗不足。每周應(yīng)進(jìn)行至少 150 分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳等。 3.遺傳因素：部分人由于遺傳，天生易胖。但通過(guò)合理飲食和運(yùn)動(dòng)，仍可控制體重。 4.激素失衡：如甲狀腺功能減退、胰島素抵抗等，會(huì)影響代謝。需要就醫(yī)檢查，明確診斷后進(jìn)行針對(duì)性治療。 5.心理因素：壓力大、情緒不穩(wěn)定可能導(dǎo)致暴飲暴食。要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，通過(guò)冥想、瑜伽等方式緩解壓力。總之，減肥需要綜合多種方法，長(zhǎng)期堅(jiān)持。同時(shí)，建議定期體檢，了解身體狀況。如有必要，可尋求專(zhuān)業(yè)醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師的幫助。
2025-04-02 00:48

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我正在吃芬蘭艾森，一個(gè)禮拜瘦了8斤副作用對(duì)我來(lái)說(shuō)只是如廁次數(shù)多了1~2次，而且最主要的是對(duì)皮膚一點(diǎn)都沒(méi)有傷害··
2016-02-14 01:18

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您好。日常生活中，鍛煉的機(jī)會(huì)到處都有，發(fā)現(xiàn)它們并持之以恒，勻稱(chēng)的身材就會(huì)失而復(fù)得。對(duì)于工作繁忙的人，把自己培養(yǎng)成“周末斗士”是一種不錯(cuò)的選擇。健身專(zhuān)家指出，男人和女人最大的不同之處在于他們喜歡通過(guò)體育運(yùn)動(dòng)和朋友交流。周末，約上同事朋友打打籃球，踢踢足球，或是到網(wǎng)球場(chǎng)去揮拍，參加一個(gè)適合自己的有氧操培訓(xùn)班，進(jìn)行一次切實(shí)有效的增強(qiáng)肌力鍛煉等
2016-02-13 20:28

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什么是肥胖癥? 　　肥胖癥是一種慢性病。指體內(nèi)脂肪堆積過(guò)多和(或)分布異常、體重增加，是包括遺傳和環(huán)境因素在內(nèi)的多種因素相互作用所引起的慢性代謝性疾病。據(jù)世界衛(wèi)生組織估計(jì)它是人類(lèi)目前面臨的最容易被忽視，但發(fā)病率卻在急劇上升的一種疾病。各年齡段均可發(fā)病，臨床上以40~50歲中壯年女性多見(jiàn)。查看全文»

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