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回答3
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陳慧敏 副主任醫(yī)師
廣州市婦女兒童醫(yī)療中心
三級甲等
臨床營養(yǎng)科
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15 歲正處于青春發(fā)育期，因肥胖影響胸部大小判斷，減肥需綜合考慮飲食、運(yùn)動、睡眠、心理和身體發(fā)育等因素。 1. 飲食：控制高熱量、高脂肪和高糖分食物的攝入，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白的比例，如雞胸肉、魚蝦等。 2. 運(yùn)動：選擇適合自己的有氧運(yùn)動，如慢跑、游泳、跳繩等，每周至少 3 次，每次 30 分鐘以上。 3. 睡眠：保證充足且規(guī)律的睡眠，有利于新陳代謝和身體恢復(fù)，每晚 8 - 9 小時為宜。 4. 心理：保持積極樂觀的心態(tài)，避免因身材問題產(chǎn)生焦慮，影響減肥效果和身心健康。 5. 身體發(fā)育：青春期身體發(fā)育迅速，減肥過程中要關(guān)注身體變化，不可過度節(jié)食或劇烈運(yùn)動，以免影響生長發(fā)育。 總之，15 歲的青少年減肥要采取科學(xué)合理的方法，循序漸進(jìn)，不可急于求成。同時，要關(guān)注身體和心理的健康，如有需要，可咨詢專業(yè)醫(yī)生的建議。
2025-04-04 00:38
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回答2
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谷魁廣 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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你好，減肥方法很多。在選擇減肥方法時應(yīng)以運(yùn)動減肥和減少飲食為主，其實(shí)減肥沒有什么捷徑,每個人的體制和環(huán)境都不一樣,找個適合自己的方法,關(guān)鍵在于堅(jiān)持.
2016-02-14 08:10
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回答1
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肖起濤 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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合理飲食節(jié)制很重要，配合鍛煉，飲食蔬菜為主，一般飲食攝入量，不要大于運(yùn)動消耗量，就會達(dá)到效果的，持之以恒吧
2016-02-14 07:29
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