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有哪些健康的減肥方法可行?

就有沒有什么可行的方法可以減肥,拒絕吃減肥藥。要健康減肥。。。

  • 回答3

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

    郭麗娜 副主任醫(yī)師

    廣東省中醫(yī)院

    三級甲等

    營養(yǎng)科

    健康減肥的方法主要有合理飲食、適量運動、規(guī)律作息、良好心態(tài)和科學飲水等。 1.合理飲食:控制熱量攝入,增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白的比例,減少高熱量、高脂肪、高糖食物的攝取。比如少吃油炸食品、甜品等。 2.適量運動:每周進行至少 150 分鐘的中等強度有氧運動,像快走、慢跑、游泳等,也可結(jié)合力量訓練,如俯臥撐、仰臥起坐。 3.規(guī)律作息:保證每天充足的睡眠,有利于新陳代謝和身體機能的恢復,避免熬夜。 4.良好心態(tài):保持積極樂觀的心情,避免因壓力過大導致情緒性暴飲暴食。 5.科學飲水:每天喝足夠的水,促進身體代謝和廢物排出。 總之,健康減肥需要綜合多種方法,并且長期堅持,不能急于求成。要根據(jù)自己的身體狀況和實際情況,選擇適合自己的減肥方式。

    2025-04-03 04:50
  • 回答2

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

    李希弘 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    全科

    健康指導:您好,您要健康減肥的話,可以通過控制飲食與運動相結(jié)合來實現(xiàn),每餐吃八分飽,飲食清淡,多吃水果和蔬菜,但也不要忽視了營養(yǎng)均衡,肉類的話可以吃點牛肉,既能補充營養(yǎng)又不易發(fā)胖,如果有條件的話,可以練練瑜伽或者是游泳。

    2016-02-14 08:40
  • 回答1

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

    尹君 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    耳鼻喉科

    健康指導:您好,根據(jù)您的身高和體重計算體質(zhì)指數(shù),您目前的體重還是屬于正常范圍的,但是也已經(jīng)接近上限,建議您日常膳食能量的要控制,選擇低能量密度、高飽腹感的食物進食,在這個前提下,每天堅持進行半小時的有氧運動如慢跑、瑜伽等都是可以的。

    2016-02-13 22:23
就醫(yī)問藥

針對上述提問,推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容,希望幫助您更好解決問題

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