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減肥不反彈且減肚腩，吃少仍胖，可能與基礎(chǔ)代謝率低、缺乏運動、激素失衡、睡眠不足、壓力過大等有關(guān)。 1. 基礎(chǔ)代謝率低：基礎(chǔ)代謝率決定了身體在靜息狀態(tài)下消耗的能量。若代謝率低，即使吃得少，也易堆積脂肪。可通過規(guī)律作息、適量增加肌肉量來提高。 2. 缺乏運動：運動量不足會使熱量消耗減少。每周應(yīng)進行至少 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑等，還可結(jié)合力量訓(xùn)練。 3. 激素失衡：如甲狀腺功能減退、胰島素抵抗等，會影響代謝。需就醫(yī)檢查，明確診斷后對癥治療。 4. 睡眠不足：睡眠缺乏會影響激素分泌，導(dǎo)致食欲增加和代謝減緩。保證每晚 7 - 9 小時的充足睡眠。 5. 壓力過大：長期壓力會促使皮質(zhì)醇分泌，導(dǎo)致腹部脂肪堆積?？赏ㄟ^冥想、瑜伽等方式緩解。 總之，減肥需要綜合多種方法，找到適合自己的方式，并持之以恒。同時，建議在專業(yè)人士指導(dǎo)下進行。

你好！從中醫(yī)角度來看是脾氣虛，痰濕重等因素導(dǎo)致的，所以治療是健脾補氣，化痰除濕等來治療所有減肥方式都會有一定的反彈，建議在當?shù)刂嗅t(yī)看看，采用針灸埋線，針灸理療，火火罐，刮痧等方式來減肥是比較健康和反彈率比較低的一種選擇，其他可以用山楂，丹參，荷葉，茯苓，澤瀉等打成粗粉泡水喝有不錯效果。

你好，有可能是飲食，或不愛運動導(dǎo)致的，再有身體內(nèi)分泌失調(diào)也會引起發(fā)胖的。建議首先控制飲食，主食少吃，可以多吃蔬菜水果，另外多參加體育鍛煉，如：跑步，游泳，跳繩等都是很好的，只要堅持就能見到效果的，還可以做個內(nèi)分泌的化驗檢查看看是否存在問題。

建議控制飲食，運動瘦身，如練瑜伽，仰臥起坐瘦腹部，跑步機，騎自行車鍛煉瘦腿，俯臥撐瘦上肢。練習(xí)呼啦圈可以瘦腰。減肥不應(yīng)該以口服藥物為主。在飲食方面要注意，切記不要吃高熱量，高脂肪的食物，應(yīng)多吃蔬菜水果。