9 歲男孩暑假猛增 7 公斤，求減肥方法
性別:男年齡:9歲小孩身高140厘米,體重37公斤.從小身體壯壯的,但是看著不胖.可是今年暑假期間猛增了7公斤,變成了小胖墩.求一個健康減肥食譜和運動減肥的注意事項.
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回答5
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關陽 主治醫(yī)師
南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院
三級甲等
營養(yǎng)科
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9 歲男孩體重猛增，需要通過合理飲食和適當運動來控制體重。包括制定健康食譜、選擇合適運動、注意運動安全、培養(yǎng)良好習慣、保持充足睡眠等。 1. 健康食譜：保證營養(yǎng)均衡，增加蔬菜、水果攝入，控制高熱量、高脂肪食物，如油炸食品、糖果等。主食可選擇粗糧，如玉米、燕麥。 2. 運動選擇：以有氧運動為主，如慢跑、游泳、騎自行車，每次 30 分鐘以上。 3. 運動安全：運動前做好熱身，穿著合適的運動裝備，避免受傷。 4. 習慣培養(yǎng)：減少久坐，定時進餐，細嚼慢咽，控制零食攝入。 5. 充足睡眠：每天保證 9 - 11 小時睡眠，有利于生長激素分泌，促進身體代謝。 孩子減肥需要長期堅持，家長要給予鼓勵和支持，幫助孩子養(yǎng)成健康的生活方式。
2025-04-02 13:06
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回答4
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孟慶福 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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而超過50%以上，就是重度肥胖。
2016-02-14 06:27
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回答3
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軒存旺 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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注意合理的營養(yǎng)膳食及規(guī)律的生活習慣即可,祝你的孩子永遠健康.
2016-02-14 06:23
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回答2
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劉浩慶 醫(yī)師
肇慶市大旺開發(fā)區(qū)醫(yī)院
一級
全科
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少吃肉,多吃蔬菜水果,每天進行一個小時左右的有氧運動.
2016-02-14 06:14
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回答1
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崔立靜 醫(yī)師
中原油田醫(yī)療衛(wèi)生服務中心光明醫(yī)院
一級
內科
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你好，小孩子減肥切記一點，必須健康為首。不然這個后果我想你也肯定是知道的，最好還是從飲食上來，比如多吃纖維高的東西，多吃水果，盡量不讓吃零食尤其是哪些油炸食品，還有就是帶著一起做運動。
2016-02-14 02:25
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