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9 歲男孩體重猛增，需要通過合理飲食和適當(dāng)運(yùn)動(dòng)來控制體重。包括制定健康食譜、選擇合適運(yùn)動(dòng)、注意運(yùn)動(dòng)安全、培養(yǎng)良好習(xí)慣、保持充足睡眠等。 1. 健康食譜：保證營(yíng)養(yǎng)均衡，增加蔬菜、水果攝入，控制高熱量、高脂肪食物，如油炸食品、糖果等。主食可選擇粗糧，如玉米、燕麥。 2. 運(yùn)動(dòng)選擇：以有氧運(yùn)動(dòng)為主，如慢跑、游泳、騎自行車，每次 30 分鐘以上。 3. 運(yùn)動(dòng)安全：運(yùn)動(dòng)前做好熱身，穿著合適的運(yùn)動(dòng)裝備，避免受傷。 4. 習(xí)慣培養(yǎng)：減少久坐，定時(shí)進(jìn)餐，細(xì)嚼慢咽，控制零食攝入。 5. 充足睡眠：每天保證 9 - 11 小時(shí)睡眠，有利于生長(zhǎng)激素分泌，促進(jìn)身體代謝。 孩子減肥需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，家長(zhǎng)要給予鼓勵(lì)和支持，幫助孩子養(yǎng)成健康的生活方式。

而超過50%以上，就是重度肥胖。

注意合理的營(yíng)養(yǎng)膳食及規(guī)律的生活習(xí)慣即可,祝你的孩子永遠(yuǎn)健康.

少吃肉,多吃蔬菜水果,每天進(jìn)行一個(gè)小時(shí)左右的有氧運(yùn)動(dòng).

你好，小孩子減肥切記一點(diǎn)，必須健康為首。不然這個(gè)后果我想你也肯定是知道的，最好還是從飲食上來，比如多吃纖維高的東西，多吃水果，盡量不讓吃零食尤其是哪些油炸食品，還有就是帶著一起做運(yùn)動(dòng)。