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回答5
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
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潘丹峰 主任醫(yī)師
廣州市第一人民醫(yī)院
三級甲等
營養(yǎng)科
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減肥長時間沒有效果可能由多種因素導(dǎo)致，如飲食不合理、缺乏運(yùn)動、基礎(chǔ)代謝率低、激素失衡、睡眠不足等。 1. 飲食不合理：攝入過多高熱量、高脂肪、高糖分的食物，會導(dǎo)致熱量堆積，影響減肥效果。應(yīng)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入。 2. 缺乏運(yùn)動：運(yùn)動量不足，身體消耗的能量少，脂肪難以被有效消耗。建議每周進(jìn)行至少 150 分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動，如快走、慢跑等。 3. 基礎(chǔ)代謝率低：基礎(chǔ)代謝率低，身體在靜息狀態(tài)下消耗的能量少。可通過增加肌肉量來提高基礎(chǔ)代謝率，如進(jìn)行力量訓(xùn)練。 4. 激素失衡：例如甲狀腺激素分泌不足，會影響新陳代謝。需要就醫(yī)檢查，明確激素水平，必要時進(jìn)行治療。 5. 睡眠不足：睡眠不足會影響身體的代謝和激素調(diào)節(jié)，不利于減肥。保證每天 7 - 8 小時的充足睡眠。 總之，減肥效果不佳通常是多種因素共同作用的結(jié)果。要綜合調(diào)整生活方式，必要時尋求醫(yī)生的幫助，制定個性化的減肥方案。
2025-04-04 05:45
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回答4
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李增沛 主治醫(yī)師
南陽市第一人民醫(yī)院
三級甲等
五官科
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你好，減肥要運(yùn)動結(jié)合飲食的調(diào)整你好，建議最好是注意堅(jiān)持每天運(yùn)動一個小時，少吃含有碳水化合物的食物、油膩的食物
2016-02-14 13:14
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回答3
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張俊相 住院醫(yī)師
威縣婦女兒童醫(yī)院
二級甲等
外科
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你好，減肥的最好方法是少吃多活動，控制自己的飲食，但是需要保證基本的需要，多參加鍛煉，尤其是在飯后要注意適當(dāng)?shù)幕顒樱荒芸偸亲?，只有這樣才有可能減肥，并且需要堅(jiān)持，不建議服用減肥的藥物，副作用都是很大的。還有可能導(dǎo)致嚴(yán)重的并發(fā)癥，出現(xiàn)厭食的可能。
2016-02-14 12:43
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回答2
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于學(xué)暉 藥師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
營養(yǎng)科
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你好，科學(xué)飲食計(jì)劃：早上吃的營養(yǎng)點(diǎn)，中午吃的豐富點(diǎn)，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。每周堅(jiān)持運(yùn)動5、6次，每次最少40分鐘，例如：慢跑、健身操、跳繩、快走、瑜珈。祝健康
2016-02-14 11:59
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回答1
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崔立靜 醫(yī)師
中原油田醫(yī)療衛(wèi)生服務(wù)中心光明醫(yī)院
一級
內(nèi)科
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你好；根據(jù)你的情況，這可能使由于高脂肪及高熱量飲食的情況，出現(xiàn)體重增加的情況，并伴有脂肪組織增加的情況在平時避免精神緊張，同時并合理的休息，并保持心情舒暢，同時并多食一些含有纖維素的食物，以防止體重增加的情況，做一些有氧的運(yùn)動，有可能緩解體重增加的情況
2016-02-14 06:06
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