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身材外形矮胖、渾圓，臉部上窄下寬，雙下頜，頸部粗短等，可能是單純性肥胖、庫(kù)欣綜合征、多囊卵巢綜合征、甲狀腺功能減退癥、肢端肥大癥等引起。 1.單純性肥胖：多因飲食不均衡、缺乏運(yùn)動(dòng)等導(dǎo)致。體內(nèi)能量攝入大于消耗，脂肪堆積。治療需調(diào)整飲食，增加運(yùn)動(dòng)。 2.庫(kù)欣綜合征：由于體內(nèi)糖皮質(zhì)激素分泌過多。常有滿月臉、水牛背等表現(xiàn)。治療包括手術(shù)、藥物等。 3.多囊卵巢綜合征：內(nèi)分泌代謝異常疾病?？沙霈F(xiàn)月經(jīng)失調(diào)、多毛等。治療方法有藥物調(diào)節(jié)激素水平等。 4.甲狀腺功能減退癥：甲狀腺激素分泌不足。患者代謝減慢，易疲勞、體重增加。需補(bǔ)充甲狀腺激素。 5.肢端肥大癥：生長(zhǎng)激素分泌過多。常有面容改變、手足增大等。治療以手術(shù)或藥物抑制激素分泌為主。 出現(xiàn)上述身材特征，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，通過相關(guān)檢查明確診斷，采取合適的治療方法。

您好！最有效的運(yùn)動(dòng)就是有氧運(yùn)動(dòng)減肥，尤其是消耗能量較多的運(yùn)動(dòng)：有氧運(yùn)動(dòng)減肥：例如慢跑、爬山、快步走、球類運(yùn)動(dòng)、游泳等，每次運(yùn)動(dòng)最好一次持續(xù)做完，中間不要停止，且每次運(yùn)動(dòng)消耗熱量須達(dá)300仟卡，通常這種運(yùn)動(dòng)量會(huì)造成心跳加快，或流汗的程度，這些都是有氧運(yùn)動(dòng)減肥的范疇。有氧運(yùn)動(dòng)減肥會(huì)提高人體的新陳代謝率，但其效果最多只有兩天，因此運(yùn)動(dòng)最重要的是要持之以恒.

你好！適當(dāng)?shù)腻憻拰?duì)于減肥是非常有幫助的，我簡(jiǎn)單介紹下，你好！建議采用仰臥起坐和踢腿的方式進(jìn)行鍛煉，鍛煉時(shí)間不低于三十分鐘，最后祝你身體健康！

打籃球，跑步，盡量活動(dòng)開筋骨，并且要堅(jiān)持，如果沒有時(shí)間運(yùn)動(dòng)鍛煉，你可以步行上班，少吃甜食，少喝啤酒，少喝碳酸飲料，少吃高熱量食物，希望你減肥成功

跑步，仰臥起做，平時(shí)多喝綠茶。少吃肥肉。要有信心，就可以好快減肥成功的。