產(chǎn)后發(fā)胖一直未瘦下來怎么辦
我表姐今年有三十一歲了，之前一直是很瘦得，但是自從懷上寶寶之后就一直的發(fā)胖，胖得整個人都讓大家有些認(rèn)不出來了，現(xiàn)在也生萬寶寶了，但是一直沒瘦下來。
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李百花 副主任醫(yī)師
北京大學(xué)第三醫(yī)院
三級甲等
營養(yǎng)科
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產(chǎn)后發(fā)胖且未瘦下來，可能由多種因素導(dǎo)致，如激素變化、飲食不合理、缺乏運動、睡眠不足、心理壓力大等。 1. 激素變化：女性在懷孕和產(chǎn)后，體內(nèi)激素水平會發(fā)生顯著變化，如孕激素、雌激素等，這可能影響新陳代謝，導(dǎo)致脂肪堆積。 2. 飲食不合理：產(chǎn)后為了補充營養(yǎng)，可能攝入過多高熱量、高脂肪食物，且飲食結(jié)構(gòu)不均衡。 3. 缺乏運動：照顧寶寶耗費精力，使得產(chǎn)婦運動時間減少，能量消耗不足。 4. 睡眠不足：寶寶夜間哭鬧等影響產(chǎn)婦睡眠，睡眠不足會影響激素分泌和新陳代謝，不利于體重控制。 5. 心理壓力大：產(chǎn)后角色轉(zhuǎn)變、照顧寶寶的責(zé)任等帶來心理壓力，可能引發(fā)情緒性進食，導(dǎo)致體重增加。 產(chǎn)后發(fā)胖是常見現(xiàn)象，產(chǎn)婦不必過于焦慮?？赏ㄟ^調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，增加適量運動，保證充足睡眠，緩解心理壓力等方式來促進體重恢復(fù)。但要注意循序漸進，如有必要，可咨詢專業(yè)醫(yī)生獲取更個性化的建議。
2025-04-03 08:36
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回答1
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谷魁廣 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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建議吃純天然的東西，比如魔芋粉、荷葉粉、黑木耳粉、天然植物調(diào)養(yǎng)吸收脂肪、增加飽腹感減少食欲來瘦身，如果吃藥物的話可能就有副作用，對身體不怎么好，如果你食欲大的話可以吃魔芋粉，根據(jù)你同人來搭配效果更好
2016-02-14 12:10
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