20 歲一直肥胖，多種減肥法無效，怎辦
我今年20了，但是一直都是胖胖的，我很羨慕別人那苗條的身材，我想減肥，可是我試過很多方法和藥物都沒有效果，而且還有反彈的后果，我現(xiàn)在非常煩惱，該用哪種方式進行減肥呢。。
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回答2
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卞華偉 主任醫(yī)師
中山大學(xué)附屬第三醫(yī)院
三級甲等
臨床營養(yǎng)科
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20 歲一直肥胖且多種減肥方法無效，可能與遺傳、飲食、運動、睡眠和心理等因素有關(guān)。 1.遺傳：部分人由于遺傳因素，身體代謝較慢，容易儲存脂肪。這種情況需更注重生活方式的調(diào)整。 2.飲食：攝入過多高熱量、高脂肪、高糖分食物，且飲食不規(guī)律，易導(dǎo)致肥胖。應(yīng)均衡飲食，控制熱量攝入。 3.運動：缺乏運動使能量消耗不足，脂肪堆積。增加運動量，如每周至少 150 分鐘的中等強度有氧運動。 4.睡眠：睡眠不足或質(zhì)量差會影響激素分泌，導(dǎo)致代謝紊亂。保證 7 - 9 小時充足睡眠。 5.心理：壓力大、情緒不穩(wěn)定可能引發(fā)暴飲暴食。學(xué)會調(diào)節(jié)情緒，減輕壓力。 總之，減肥需要綜合多種方法，長期堅持。同時，避免使用不科學(xué)的減肥藥物。如果肥胖嚴重影響健康，建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇合適的治療方案。
2025-04-02 18:04
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回答1
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王慶松 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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您好：紅茶可以幫助胃腸消化、促近食欲，可利尿、消除水腫，并強壯心肌功能。但紅茶只要是茶葉,對減肥都有一定作用.但完全要靠茶來減肥效果往往不明顯。要想減肥不應(yīng)該說靠什么東西讓你去減肥的，自己要有毅力，在合理飲食的情況下要多運動，運動是最合理的減肥方法。。
2016-02-14 16:21
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