大學(xué)生女生想減肥瘦身，求有效方法
我是一個大學(xué)生，我的體型很胖，得不到同學(xué)的認可，在班級的時候他們都叫我胖妞，我一個女生給別人這樣叫，心里當(dāng)然不舒服了，可是我又阻止不了，于是我就想到減肥瘦身這個辦法，但是不知道怎么做才可以有減肥瘦身的這個效果，希望你們可以給我一個意見。
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回答3
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何盈犀 醫(yī)師
廣東省中醫(yī)院
三級甲等
營養(yǎng)科
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大學(xué)生女生想要減肥瘦身，可從飲食控制、增加運動、規(guī)律作息、調(diào)整心態(tài)、避免不良習(xí)慣等方面入手。 1. 飲食控制：減少高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維的食物。例如，每餐適量攝入瘦肉、魚類、豆類以保證蛋白質(zhì)。 2. 增加運動：每周進行至少 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，還可結(jié)合力量訓(xùn)練，如平板支撐、深蹲等。 3. 規(guī)律作息：保證每天 7 - 8 小時的充足睡眠，有利于新陳代謝和身體恢復(fù)。 4. 調(diào)整心態(tài)：保持積極樂觀的心態(tài)，避免因減肥壓力過大導(dǎo)致情緒性暴飲暴食。 5. 避免不良習(xí)慣：減少久坐，不喝含糖飲料，戒煙限酒。 減肥瘦身需要長期堅持，逐步改變生活習(xí)慣，不可急于求成。只要有毅力和耐心，一定能達到理想的體重和身材。
2025-04-02 16:02
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回答2
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趙蕾 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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健康指導(dǎo)：瘦身減肥是一個需要長期堅持的過程，飲食上注意一日三餐定時定量，一日三餐之外，除了低糖水果和白開水之外的任何食物都不應(yīng)該攝入，飲食清淡，不要多油多鹽，運動上每天堅持運動一小時以上
2016-02-14 20:30
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回答1
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李華卿 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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關(guān)鍵不外乎就是少吃多運動，千萬不要盲目的相信市面上那些減肥產(chǎn)品，以免產(chǎn)生不良后果。你只要下定決心就可以就可以成功飲食上可以少吃多餐，可以喝些減肥茶，不要吃高熱的食品。另外就是需要大量的運動，不要飯后久坐或者躺著
2016-02-14 13:12
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