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黃瓜和蘋果一起吃在一定程度上對減肥有幫助，這涉及它們的熱量、營養(yǎng)成分、飽腹感、消化吸收和對新陳代謝的影響等。 1. 熱量：黃瓜和蘋果的熱量都相對較低，黃瓜每 100 克約 15 大卡，蘋果每 100 克約 52 大卡。低熱量有助于控制總體熱量攝入。 2. 營養(yǎng)成分：富含維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，如維生素 C、鉀等，能提供身體所需營養(yǎng)，維持正常生理功能。 3. 飽腹感：兩者都含有一定量的膳食纖維，可增加飽腹感，減少其他高熱量食物的攝入。 4. 消化吸收：所含的膳食纖維有助于促進(jìn)腸道蠕動，改善消化，減少食物在腸道內(nèi)的停留和吸收。 5. 新陳代謝：其中的某些營養(yǎng)成分對新陳代謝有一定的調(diào)節(jié)作用，利于身體的能量消耗。 綜上所述，黃瓜和蘋果一起吃對減肥有一定輔助作用，但不能單純依靠這兩種食物減肥，還需結(jié)合合理的飲食結(jié)構(gòu)和適量運(yùn)動。

減肥在食物搭配時(shí),還應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：　　1,每天必須有葷菜,綠色蔬菜,最好還有菌類和豆制品,隔天吃一次海魚,一周至少吃一次海藻（如：紫菜,海帶）.　　2,兩餐之間要加少量水果,每次大約200克.以草莓,黃瓜,西紅柿,蘿卜等可以生吃的蔬菜代替水果更好.　　3,每天吃蔬菜加水果量不能少于750克,食用油應(yīng)控制在20克左右