上身不胖腿胖肉松且胸小，如何有效減肥？
我整體上看偏胖，我上身不胖，但腿很胖，而且肉很松，可能是遺傳吧！試過很多方法都不行，而且我的胸部很小，我想了解一下該怎么樣減肥呢，我真的很想變瘦?。?！
-
回答5
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
-
陳慧敏 副主任醫(yī)師
廣州市婦女兒童醫(yī)療中心
三級甲等
臨床營養(yǎng)科
-
腿胖肉松且胸部小想減肥，需要綜合考慮飲食、運動、生活習(xí)慣、遺傳因素和激素水平等。 1.飲食：控制熱量攝入，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的比例，減少高熱量、高脂肪和高糖食物。 2.運動：針對腿部進(jìn)行有氧運動，如慢跑、游泳、騎自行車等，同時結(jié)合力量訓(xùn)練，如深蹲、提踵等。 3.生活習(xí)慣：保證充足睡眠，避免熬夜，減少久坐，定時起身活動。 4.遺傳因素：如果遺傳因素影響較大，更要注重長期堅持健康的生活方式。 5.激素水平：某些激素失衡可能導(dǎo)致脂肪分布異常，如有必要，可就醫(yī)檢查激素六項，根據(jù)結(jié)果進(jìn)行調(diào)整。 減肥是一個長期的過程，需要耐心和堅持。不要盲目追求快速減肥，應(yīng)選擇健康、可持續(xù)的方法。如果對減肥效果不滿意或出現(xiàn)身體不適，建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下制定更適合的方案。
2025-04-03 14:28
-
-
回答4
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
-
賀濤 主治醫(yī)師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
-
你好.這是需要首先改變不良的飲食習(xí)慣.盡可能不要吃太多的肉,多吃一些清淡的食物及果蔬.每天早上起床刷牙后,空腹喝1000毫升左右的白開水或礦泉水,然后運動鍛煉身體30分鐘左右,就會很想去排便,這樣會使排便很徹底.也有助于減肥.
2016-02-14 23:59
-
-
回答3
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
-
李強 醫(yī)師
濰坊市人民醫(yī)院
三級甲等
普內(nèi)科
-
你好,現(xiàn)在用有很多的減肥方法,但要因人而異,不過通過調(diào)節(jié)飲食和多進(jìn)行身體煅煉才是公認(rèn)最有效的減肥方法.雖然來的效果不是很快,但只要堅持就能達(dá)到滿意的效果.
2016-02-14 22:15
-
-
回答2
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
-
谷魁廣 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
-
你好,針對您的情況,最好的減肥方法是每天抽出固定的時間散步1－2小時,再配合飲食控制,總體能量攝入要減少的同時,少吃淀粉類,糖類和高脂肪的食物,可以多吃些蛋白質(zhì)食物和蔬菜.
2016-02-14 18:45
-
-
回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
-
李希弘 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
-
體重飆升，為此感到郁悶，這是沒必要的，要想減肥就得要有一顆恒信，一定要堅持。你好，減肥離不開運動，尤其是有氧運動。平時最容易做到的就是慢跑減肥。運動減肥貴在堅持，要有持之以恒的心態(tài)和精神。晚上不宜吃的過飽。平時飲食以清淡為主。
2016-02-14 11:09
-
其他網(wǎng)友提過類似問題，你可能感興趣
