19 歲身高 163，體重一百多斤需減肥嗎及辦法
我19了，身高大概有163吧，體重有一百？想得到怎樣的幫助：我19了，身高大概有163吧，體重有一百多斤，請(qǐng)問我需要減肥嗎？有什么解決的辦法嗎？。
-
回答3
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
-
袁智敏 主治醫(yī)師
中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院
三級(jí)甲等
臨床營養(yǎng)科
-
19 歲身高 163cm，體重一百多斤是否需要減肥，取決于多個(gè)因素，如體脂率、身體圍度、健康狀況、生活習(xí)慣和個(gè)人審美等。 1.體脂率：通過專業(yè)設(shè)備測量體脂率，若體脂率過高，可能需要減肥。 2.身體圍度：測量腰圍、臀圍等，如果腰圍超標(biāo)，可能提示腹部脂肪堆積，有減肥必要。 3.健康狀況：若存在高血壓、高血糖、高血脂等慢性疾病，適當(dāng)減肥有助于改善健康。 4.生活習(xí)慣：長期久坐、缺乏運(yùn)動(dòng)、飲食不健康且睡眠不足，易導(dǎo)致體重超標(biāo)，可能需減肥。 5.個(gè)人審美：若對(duì)自身身材不滿意，追求更理想的體態(tài)，也可考慮減肥。 綜合考慮以上因素來判斷是否需要減肥。若決定減肥，建議采取健康的方式，如均衡飲食，多吃蔬菜、水果、全谷物，控制高熱量、高脂肪食物攝入；適量增加運(yùn)動(dòng)，如每周至少 150 分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，像快走、慢跑、游泳等；保持充足睡眠，規(guī)律作息。
2025-04-03 23:48
-
-
回答2
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
-
任立存 主治醫(yī)師
重慶渝都生殖醫(yī)院
其他
內(nèi)科
-
你好，體重如果是維持在110斤左右的話是剛剛好的體重，不需要減肥的，但是如果超出較多的話最好是減肥維持在標(biāo)準(zhǔn)的身高體重比較好。你好，你可以先參考一下是否需要減肥，如果需要的話應(yīng)該難度也不大，可以采取適量運(yùn)動(dòng)加上節(jié)食減肥。看你的年齡應(yīng)該在高三，運(yùn)動(dòng)你可以采取聽著聽力在操場上快走半個(gè)鐘頭每天，然后晚餐少吃一些主食，多吃青菜水果即可。
2016-02-15 04:07
-
-
回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
-
崔立靜 醫(yī)師
中原油田醫(yī)療衛(wèi)生服務(wù)中心光明醫(yī)院
一級(jí)
內(nèi)科
-
你好，標(biāo)準(zhǔn)體重的大概計(jì)算公式是：身高-105=標(biāo)準(zhǔn)體重，根據(jù)你所描述的情況你的體重還是出在比較正常的范圍之內(nèi)的。建議你平時(shí)要保持良好的健康的飲食習(xí)慣，避免過于油膩以及大一的飲食，其次是平時(shí)注意保持適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)，這對(duì)于身體很有好處。
2016-02-14 22:02
-
其他網(wǎng)友提過類似問題，你可能感興趣
