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高中生冬季減肥早餐怎么選

肥胖癥

冬季減肥早餐?高中生寒假想調(diào)節(jié)一下身體,前一段時間復習經(jīng)常熬夜曾經(jīng)的治療情況和效果:無

  • 回答5

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

    夏燕瓊 主任醫(yī)師

    廣東省婦幼保健院

    三級甲等

    營養(yǎng)科

    高中生冬季減肥期間的早餐選擇,要考慮營養(yǎng)均衡、低熱量、飽腹感強等因素,如食物種類、搭配比例、烹飪方式、食用時間和個人體質(zhì)差異等。 1.食物種類:選擇富含蛋白質(zhì)的食物,如雞蛋、牛奶、豆?jié){;增加膳食纖維,像全麥面包、燕麥片;搭配適量水果,如蘋果、香蕉。 2.搭配比例:蛋白質(zhì)約占 30%,碳水化合物占 50%,脂肪占 20%。 3.烹飪方式:盡量采用蒸煮,避免油炸油煎,減少油脂攝入。 4.食用時間:建議在起床后 30 分鐘內(nèi)進食,有助于提高新陳代謝。 5.個人體質(zhì)差異:如果有乳糖不耐受,可將牛奶換成酸奶;腸胃不好的,避免食用過多生冷水果。 總之,高中生冬季減肥早餐要綜合考慮多種因素,合理搭配,既能滿足營養(yǎng)需求,又有助于控制體重。

    2025-04-02 14:08
  • 回答4

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    申蘭闊 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    全科

    您好,您描述的情況,考慮如長期熬夜的話,建議您可服用滋陰清熱的食物,如蓮子,百合,銀耳,山藥,動物肝臟,瘦肉等食物,同時注意休息,避免過度疲勞,多吃蔬菜水果,可適當吃些六味地黃丸可有助于調(diào)理。建議您早餐可吃些銀耳蓮子湯,山藥瘦肉粥等食物。建議可長期服用六味地黃丸調(diào)理,避免辛辣刺激生冷油膩食物,注意休息,避免過度疲勞,熬夜。

    2016-02-15 03:23
  • 回答3

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    郭立軍 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    內(nèi)科

    健康指導:您好,關于減肥,一般來說,運動與飲食相結合最好,吃減肥藥或者節(jié)食雖然快速有效,但是容易反彈而且損害健康,只需要平時在飲食上均衡合理有規(guī)律,作息也要有規(guī)律,每餐七八分飽即可,少吃高熱量、高脂類的食物,適量多喝水多吃水果蔬菜等,其次就是堅持下去適量的運動,運動堅持下去才最有效

    2016-02-15 01:07
  • 回答2

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    李希弘 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    全科

    健康指導:你好,根據(jù)你的情況,建議你可以每天早上鍛煉鍛煉身體,可以強健體魄,有利于健康,在早餐飲食中建議可以補充和雞蛋,畜禽肉類也要補充,同時多補充點蔬菜類的食物,可以喝點豆?jié){或者是粥,注意不要量過多。

    2016-02-14 21:59
  • 回答1

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    任立存 主治醫(yī)師

    重慶渝都生殖醫(yī)院

    其他

    內(nèi)科

    健康指導:根據(jù)您的描述,建議平時注意飲食和生活習慣進行調(diào)節(jié),進食高蛋白質(zhì),高維生素飲食,保證膳食平衡,促進總熱量的攝入,積極參加體育鍛煉。每天堅持慢跑,可以減少脂肪堆積,合理睡眠,避免熬夜即可。

    2016-02-14 12:59
就醫(yī)問藥

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什么是肥胖癥?   肥胖癥是一種慢性病。指體內(nèi)脂肪堆積過多和(或)分布異常、體重增加,是包括遺傳和環(huán)境因素在內(nèi)的多種因素相互作用所引起的慢性代謝性疾病。據(jù)世界衛(wèi)生組織估計它是人類目前面臨的最容易被忽視,但發(fā)病率卻在急劇上升的一種疾病。各年齡段均可發(fā)病,臨床上以40~50歲中壯年女性多見。 查看全文»

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