高中生冬季減肥早餐怎么選
冬季減肥早餐?高中生寒假想調(diào)節(jié)一下身體,前一段時(shí)間復(fù)習(xí)經(jīng)常熬夜曾經(jīng)的治療情況和效果:無(wú)
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回答5
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夏燕瓊 主任醫(yī)師
廣東省婦幼保健院
三級(jí)甲等
營(yíng)養(yǎng)科
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高中生冬季減肥期間的早餐選擇,要考慮營(yíng)養(yǎng)均衡、低熱量、飽腹感強(qiáng)等因素,如食物種類、搭配比例、烹飪方式、食用時(shí)間和個(gè)人體質(zhì)差異等。 1.食物種類:選擇富含蛋白質(zhì)的食物,如雞蛋、牛奶、豆?jié){;增加膳食纖維,像全麥面包、燕麥片;搭配適量水果,如蘋果、香蕉。 2.搭配比例:蛋白質(zhì)約占 30%,碳水化合物占 50%,脂肪占 20%。 3.烹飪方式:盡量采用蒸煮,避免油炸油煎,減少油脂攝入。 4.食用時(shí)間:建議在起床后 30 分鐘內(nèi)進(jìn)食,有助于提高新陳代謝。 5.個(gè)人體質(zhì)差異:如果有乳糖不耐受,可將牛奶換成酸奶;腸胃不好的,避免食用過(guò)多生冷水果。 總之,高中生冬季減肥早餐要綜合考慮多種因素,合理搭配,既能滿足營(yíng)養(yǎng)需求,又有助于控制體重。
2025-04-02 14:08
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回答4
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申蘭闊 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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您好,您描述的情況,考慮如長(zhǎng)期熬夜的話,建議您可服用滋陰清熱的食物,如蓮子,百合,銀耳,山藥,動(dòng)物肝臟,瘦肉等食物,同時(shí)注意休息,避免過(guò)度疲勞,多吃蔬菜水果,可適當(dāng)吃些六味地黃丸可有助于調(diào)理。建議您早餐可吃些銀耳蓮子湯,山藥瘦肉粥等食物。建議可長(zhǎng)期服用六味地黃丸調(diào)理,避免辛辣刺激生冷油膩食物,注意休息,避免過(guò)度疲勞,熬夜。
2016-02-15 03:23
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回答3
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郭立軍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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健康指導(dǎo):您好,關(guān)于減肥,一般來(lái)說(shuō),運(yùn)動(dòng)與飲食相結(jié)合最好,吃減肥藥或者節(jié)食雖然快速有效,但是容易反彈而且損害健康,只需要平時(shí)在飲食上均衡合理有規(guī)律,作息也要有規(guī)律,每餐七八分飽即可,少吃高熱量、高脂類的食物,適量多喝水多吃水果蔬菜等,其次就是堅(jiān)持下去適量的運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持下去才最有效
2016-02-15 01:07
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回答2
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李希弘 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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健康指導(dǎo):你好,根據(jù)你的情況,建議你可以每天早上鍛煉鍛煉身體,可以強(qiáng)健體魄,有利于健康,在早餐飲食中建議可以補(bǔ)充和雞蛋,畜禽肉類也要補(bǔ)充,同時(shí)多補(bǔ)充點(diǎn)蔬菜類的食物,可以喝點(diǎn)豆?jié){或者是粥,注意不要量過(guò)多。
2016-02-14 21:59
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回答1
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任立存 主治醫(yī)師
重慶渝都生殖醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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健康指導(dǎo):根據(jù)您的描述,建議平時(shí)注意飲食和生活習(xí)慣進(jìn)行調(diào)節(jié),進(jìn)食高蛋白質(zhì),高維生素飲食,保證膳食平衡,促進(jìn)總熱量的攝入,積極參加體育鍛煉。每天堅(jiān)持慢跑,可以減少脂肪堆積,合理睡眠,避免熬夜即可。
2016-02-14 12:59
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