高中生冬季減肥早餐怎么選
冬季減肥早餐?高中生寒假想調(diào)節(jié)一下身體,前一段時間復習經(jīng)常熬夜曾經(jīng)的治療情況和效果:無
-
回答5
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價
-
夏燕瓊 主任醫(yī)師
廣東省婦幼保健院
三級甲等
營養(yǎng)科
-
高中生冬季減肥期間的早餐選擇,要考慮營養(yǎng)均衡、低熱量、飽腹感強等因素,如食物種類、搭配比例、烹飪方式、食用時間和個人體質(zhì)差異等。 1.食物種類:選擇富含蛋白質(zhì)的食物,如雞蛋、牛奶、豆?jié){;增加膳食纖維,像全麥面包、燕麥片;搭配適量水果,如蘋果、香蕉。 2.搭配比例:蛋白質(zhì)約占 30%,碳水化合物占 50%,脂肪占 20%。 3.烹飪方式:盡量采用蒸煮,避免油炸油煎,減少油脂攝入。 4.食用時間:建議在起床后 30 分鐘內(nèi)進食,有助于提高新陳代謝。 5.個人體質(zhì)差異:如果有乳糖不耐受,可將牛奶換成酸奶;腸胃不好的,避免食用過多生冷水果。 總之,高中生冬季減肥早餐要綜合考慮多種因素,合理搭配,既能滿足營養(yǎng)需求,又有助于控制體重。
2025-04-02 14:08
-
-
回答4
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價
-
申蘭闊 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
-
您好,您描述的情況,考慮如長期熬夜的話,建議您可服用滋陰清熱的食物,如蓮子,百合,銀耳,山藥,動物肝臟,瘦肉等食物,同時注意休息,避免過度疲勞,多吃蔬菜水果,可適當吃些六味地黃丸可有助于調(diào)理。建議您早餐可吃些銀耳蓮子湯,山藥瘦肉粥等食物。建議可長期服用六味地黃丸調(diào)理,避免辛辣刺激生冷油膩食物,注意休息,避免過度疲勞,熬夜。
2016-02-15 03:23
-
-
回答3
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價
-
郭立軍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
-
健康指導:您好,關于減肥,一般來說,運動與飲食相結合最好,吃減肥藥或者節(jié)食雖然快速有效,但是容易反彈而且損害健康,只需要平時在飲食上均衡合理有規(guī)律,作息也要有規(guī)律,每餐七八分飽即可,少吃高熱量、高脂類的食物,適量多喝水多吃水果蔬菜等,其次就是堅持下去適量的運動,運動堅持下去才最有效
2016-02-15 01:07
-
-
回答2
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價
-
李希弘 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
-
健康指導:你好,根據(jù)你的情況,建議你可以每天早上鍛煉鍛煉身體,可以強健體魄,有利于健康,在早餐飲食中建議可以補充和雞蛋,畜禽肉類也要補充,同時多補充點蔬菜類的食物,可以喝點豆?jié){或者是粥,注意不要量過多。
2016-02-14 21:59
-
-
回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價
-
任立存 主治醫(yī)師
重慶渝都生殖醫(yī)院
其他
內(nèi)科
-
健康指導:根據(jù)您的描述,建議平時注意飲食和生活習慣進行調(diào)節(jié),進食高蛋白質(zhì),高維生素飲食,保證膳食平衡,促進總熱量的攝入,積極參加體育鍛煉。每天堅持慢跑,可以減少脂肪堆積,合理睡眠,避免熬夜即可。
2016-02-14 12:59
-
其他網(wǎng)友提過類似問題,你可能感興趣