經(jīng)常應酬喝酒大餐致胖如何有效控制？
因為我的工作原因，我需要經(jīng)常出去應酬，喝酒大餐也逐漸成了我生活中不可缺少的一部分。每次怕喝酒時難受，我都會在喝之前都要吃好多飯墊底?，F(xiàn)在發(fā)現(xiàn)比以前胖了很多，真的擔心控制不住，會變成肥婆。
-
回答3
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
劉喜紅 主任醫(yī)師
廣州市婦女兒童醫(yī)療中心
三級甲等
臨床營養(yǎng)科
-
經(jīng)常應酬喝酒大餐導致發(fā)胖，可從飲食調整、增加運動、規(guī)律作息、心理調節(jié)和藥物輔助等方面加以控制。 1.飲食調整：減少高熱量、高脂肪和高糖食物的攝入，增加蔬菜、水果和優(yōu)質蛋白的比例?？刂泼坎偷姆至浚苊獗╋嫳┦?。 2.增加運動：每周至少進行 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，也可結合力量訓練，如舉重、俯臥撐等。 3.規(guī)律作息：保證充足的睡眠，有利于新陳代謝和激素平衡，避免熬夜。 4.心理調節(jié)：保持良好的心態(tài)，避免因壓力導致的情緒性進食。 5.藥物輔助：在醫(yī)生指導下，可考慮使用奧利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等藥物，但需注意藥物的不良反應。 控制體重需要長期堅持，綜合運用多種方法，并定期監(jiān)測體重變化。如有必要，可咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師獲取更專業(yè)的建議。
2025-04-03 00:54
-
-
回答2
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
楊東銀 醫(yī)師
安都衛(wèi)生院
一級
內科
-
你好，像你這種情況引起的肥胖也是可以瘦下來的。吃檸檬可以促進消化吸收，可以減肥。每天吃早飯前喝上一杯檸檬水，是很有效的排毒減肥方法
2016-02-15 07:31
-
-
回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
王慶松 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
-
一定要控制飲食減肥的方法就是需要控制飲食和適當鍛煉減少蛋白質和高熱量的食物攝入，也是可以采取按摩針灸埋線等方法治療的。口服中藥治療的方法治療。
2016-02-15 01:43
-
其他網(wǎng)友提過類似問題，你可能感興趣
