產(chǎn)后發(fā)胖且母親也胖，如何有效減肥？
我沒生小孩前很瘦，但生了小孩就發(fā)胖了，我吃的不算多，運動也很少，但以前也不運動怎么吃都不胖啊。現(xiàn)在吃的少它還是胖，我媽也胖，是不是像她的啊，我該怎么減啊，我不想這樣胖下去，我身高1.60‘120多是不是也太胖了，請問該怎么減最好，最適合自己’
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回答5
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郭麗娜 副主任醫(yī)師
廣東省中醫(yī)院
三級甲等
營養(yǎng)科
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產(chǎn)后發(fā)胖的原因較多，包括激素變化、代謝減緩、飲食結(jié)構(gòu)、運動量少、遺傳因素等。 1.激素變化：懷孕和分娩會導致女性體內(nèi)激素水平波動，如雌激素、孕激素等，這可能影響脂肪分布和代謝，使得體重增加。 2.代謝減緩：產(chǎn)后身體的基礎代謝率可能降低，消耗的能量減少，即使飲食量不變，也容易堆積脂肪。 3.飲食結(jié)構(gòu)：產(chǎn)后可能為了補充營養(yǎng)，攝入過多高熱量、高脂肪食物，導致熱量過剩。 4.運動量少：缺乏運動，身體消耗的能量不足，無法消耗多余的熱量。 5.遺傳因素：如果家族中有肥胖傾向，可能增加自身肥胖的風險。 產(chǎn)后減肥需要綜合考慮多種因素，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，增加運動量，保持良好的生活習慣。如果通過自身努力效果不佳，可咨詢醫(yī)生獲取更專業(yè)的建議。
2025-04-02 22:12
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回答4
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李華卿 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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你好；減肥方法有多種，其中控制飲食是核心方式。建議您在減肥的過場中要嚴格控釋飲食，每天要少吃多餐，多吃水果以補充每天所需的維生素，還要控制每天的飲水量，最重要的還要適量運動鞏固減肥成果。減肥是一個艱苦漫長的過程，重在堅持。祝您身體健康!
2016-02-15 07:09
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回答3
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許宗彥 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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少吃多運動是最健康的減肥方法~
2016-02-15 01:23
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回答2
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申蘭闊 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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最好是不要依靠藥物減肥，過后會反彈的.減肥是一個長期的過程。運動減肥已經(jīng)是有目共睹，飲食減肥只能是合理膳食。建議您一日三餐，注意營養(yǎng)搭配合理，不要攝入過量的高蛋白、高脂肪，多吃蔬菜水果，吃飯前先喝湯，大量運動，多喝白開水。
2016-02-14 19:25
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回答1
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趙蕾 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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你好可以少食多運動!愿我的回答能給你帶來幫助!
2016-02-14 12:59
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