近期體重增長快，減肥藥無效，如何有效減肥
我小時候都很胖的了，以前都沒那么快升體重的，但是最近一段時間我越來越胖了。我吃了一些市面上那些的減肥藥但是效果不大啊?，F(xiàn)在我不知道怎么辦了。請問要怎么減肥才有效
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回答2
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何盈犀 醫(yī)師
廣東省中醫(yī)院
三級甲等
營養(yǎng)科
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有效減肥需要綜合多種方法，包括合理飲食、適量運動、規(guī)律作息、良好心態(tài)和必要時的醫(yī)療干預等。 1. 合理飲食：控制熱量攝入，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白的比例，減少高糖、高脂肪和高鹽食物。 2. 適量運動：每周至少進行 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，也可結(jié)合力量訓練，增加肌肉量，提高基礎代謝率。 3. 規(guī)律作息：保證充足睡眠，有利于調(diào)節(jié)激素水平，避免因睡眠不足導致的激素失衡引起肥胖。 4. 良好心態(tài)：減輕壓力，避免因情緒問題導致的暴飲暴食。 5. 醫(yī)療干預：如果肥胖嚴重影響健康，可在醫(yī)生指導下使用藥物，如奧利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等，但需注意藥物可能的副作用，并嚴格遵醫(yī)囑。 減肥是一個長期的過程，需要有堅定的決心和耐心，逐步改變生活方式，才能達到健康減肥的目的。
2025-04-04 03:05
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回答1
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任立存 主治醫(yī)師
重慶渝都生殖醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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你好，不一定必須依靠藥物來減肥的，平時應多多鍛煉如跑步，練瑜伽等，在飲食上要注意少吃甜食，多吃蔬菜，早上起來先喝一杯清水潤腸胃，幫助排便順暢，吃飯要早上吃好，中午吃少，晚上就吃一個蘋果就可以，要有耐心，平時沒事多喝水
2016-02-14 18:16
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