減肥一個(gè)月腰腿瘦了，手臂肩膀未瘦還粗，為何？
專家們好，我減肥剛好一個(gè)月了，每天早上跑步，現(xiàn)在我的腰和腿瘦了一點(diǎn)，但是我手臂和肩膀?yàn)槭裁词莶涣?，反而變粗了，這是什么原因。麻煩各位專家?guī)蛶臀?
-
回答5
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
-
劉喜紅 主任醫(yī)師
廣州市婦女兒童醫(yī)療中心
三級甲等
臨床營養(yǎng)科
-
減肥過程中身體各部位瘦身效果不同，可能與運(yùn)動(dòng)方式、肌肉增長、激素影響、飲食控制、遺傳因素等有關(guān)。 1.運(yùn)動(dòng)方式：跑步主要鍛煉下肢，對手臂和肩膀刺激較小。如果想瘦手臂和肩膀，可針對性地進(jìn)行啞鈴側(cè)平舉、俯臥撐等訓(xùn)練。 2.肌肉增長：運(yùn)動(dòng)可能刺激手臂和肩膀肌肉生長，導(dǎo)致視覺上變粗。適當(dāng)調(diào)整運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和方式能改善。 3.激素影響：激素水平會(huì)影響脂肪分布，某些激素可能導(dǎo)致手臂和肩膀部位脂肪不易減少。 4.飲食控制：飲食不均衡，攝入過多高熱量食物，可能影響瘦身效果。需控制熱量，增加蔬果攝入。 5.遺傳因素：個(gè)人體質(zhì)和遺傳也決定了脂肪容易堆積的部位，有些人手臂和肩膀就較難瘦下來。 總之，減肥是一個(gè)綜合且長期的過程，要根據(jù)自身情況調(diào)整方法。如果對局部瘦身效果不滿意，可咨詢專業(yè)健身教練或醫(yī)生獲取更個(gè)性化的建議。
2025-04-02 20:49
-
-
回答4
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
-
張建國 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
-
你好朋友,根據(jù)你的提問,應(yīng)該是運(yùn)動(dòng)減肥,騎單車，即可以瘦腿還可以瘦肚子。做揚(yáng)臥起做和呼啦圈，可以有效的減掉你肚子上的墜肉。還有跑步，可以調(diào)節(jié)全身上下，對肚子也是個(gè)很好的減肥法哦。還有睡前深呼吸50下。走路的時(shí)候，有意識(shí)的收腹，抬頭挺胸，腹部會(huì)結(jié)實(shí)。
2016-02-15 10:38
-
-
回答3
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
-
史東岳
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
-
健康指導(dǎo)：根據(jù)您的情況的描述來看，最佳的減肥方式是飲食加運(yùn)動(dòng)，就您的情況來看，您的減肥效果已有明顯的凸顯，但是由于您再運(yùn)動(dòng)過程中沒有牽涉到手臂的運(yùn)動(dòng)等，以至于您現(xiàn)在手臂和肩膀的粗的現(xiàn)象，建議您加強(qiáng)胳膊方面的訓(xùn)練。
2016-02-15 05:37
-
-
回答2
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
-
谷印亮 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
理療科
-
慢跑，負(fù)重步行是有效減肥方法?？梢栽鰪?qiáng)個(gè)人的體能，提高身體素質(zhì)。您好：建議多做戶外運(yùn)動(dòng)，繼續(xù)堅(jiān)持慢跑，跳繩等有氧運(yùn)動(dòng)。每天從30俯臥撐做起，可以消耗手臂脂肪，看起來更有型。祝您健康。
2016-02-14 23:21
-
-
回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
-
尹君 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
耳鼻喉科
-
你好，很高興能夠幫助你。跑步是可以減肥，但是也會(huì)長肌肉的，我建議你要從飲食上控制，多吃蘋果
2016-02-14 21:42
-
其他網(wǎng)友提過類似問題，你可能感興趣
