17 歲學(xué)生封閉管理院校如何健康瘦身
我是學(xué)生即將17周歲，身高160，體重65kg,因為我們是封閉式管理的院校，學(xué)校就呢么一丟丟大，所以運(yùn)動對于我們而言就是天方夜譚！請問我應(yīng)該怎樣做才能真正的快速健康瘦身呢？
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回答5
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郭麗娜 副主任醫(yī)師
廣東省中醫(yī)院
三級甲等
營養(yǎng)科
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對于身處封閉管理院校的 17 歲學(xué)生，想要健康瘦身，可從控制飲食、規(guī)律作息、增加室內(nèi)活動、保持良好心態(tài)、適當(dāng)飲水等方面入手。 1.控制飲食：減少高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入，如油炸食品、甜品、飲料等。增加蔬菜、水果、全谷物的比例。 2.規(guī)律作息：保證充足的睡眠，有利于新陳代謝的正常進(jìn)行。每天盡量在固定時間入睡和起床。 3.增加室內(nèi)活動：利用有限空間進(jìn)行簡單的運(yùn)動，如室內(nèi)踱步、伸展肢體、深蹲、仰臥起坐等。 4.保持良好心態(tài)：避免因瘦身產(chǎn)生過度焦慮，保持積極樂觀的心情。 5.適當(dāng)飲水：每天喝足夠的水，促進(jìn)身體代謝和廢物排出。 總之，健康瘦身需要長期堅持，不能急于求成。只要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，就能夠逐漸達(dá)到理想的體重。
2025-04-03 18:46
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回答4
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邢學(xué)法 主治醫(yī)師
冠縣辛集中心衛(wèi)生院
一級
外科
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你好朋友,減肥最好的方法是運(yùn)動，比如,騎單車，即可以瘦腿還可以瘦肚子。做揚(yáng)臥起做和呼啦圈，可以有效的減掉你肚子上的墜肉。還有跑步，可以調(diào)節(jié)全身上下，對肚子也是個很好的減肥法哦。還有睡前深呼吸50下。走路的時候，有意識的收腹，抬頭挺胸，腹部會結(jié)實。
2016-02-15 10:26
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回答3
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張建國 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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你好朋友,根據(jù)你的提問,應(yīng)該是運(yùn)動減肥,騎單車，即可以瘦腿還可以瘦肚子。做揚(yáng)臥起做和呼啦圈，可以有效的減掉你肚子上的墜肉。還有跑步，可以調(diào)節(jié)全身上下，對肚子也是個很好的減肥法哦。還有睡前深呼吸50下。走路的時候，有意識的收腹，抬頭挺胸，腹部會結(jié)實。
2016-02-15 02:49
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回答2
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楊東銀 醫(yī)師
安都衛(wèi)生院
一級
內(nèi)科
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患者自述需要減肥聽說喝枸杞能夠減肥是真的嗎？求助解決.建議：枸杞功能主要補(bǔ)腎,對身體有益無害,減肥一定要管住嘴,邁開腿,少吃多運(yùn)動.盡量限制高熱量食物的攝入，吃飯七分飽，晚餐少吃，多吃水果和蔬菜，增加運(yùn)動量，游泳和快走效果較好，有利于減肥的水果有黃瓜、火龍果、檸檬等。減肥是個很漫長的過程，欲速則不達(dá)，需要持之以恒！希望你運(yùn)用有效健康的方法，堅持下去！祝您減肥成功！
2016-02-14 23:59
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回答1
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薛祖洋 醫(yī)師
冠縣人民醫(yī)院
二級甲等
兒科
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減肥方法有多種，其中控制飲食是核心方式。建議您在減肥的過場中要嚴(yán)格控釋飲食，每天要少吃多餐，多吃水果以補(bǔ)充每天所需的維生素，還要控制每天的飲水量，最重要的還要適量運(yùn)動鞏固減肥成果。減肥是一個艱苦漫長的過程，重在堅持。祝您身體健康!
2016-02-14 17:19
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