工作致胖，游泳減肥可行嗎
我原先的身材是很好的，可是因?yàn)楣ぷ鞯脑?，身體現(xiàn)在開始發(fā)胖了。因?yàn)樯眢w胖對(duì)自己的身體健康也不好，所以我決定要減肥。朋友都建議我游泳減肥，因?yàn)樾〉臅r(shí)候我是經(jīng)常在水里面折騰的。
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回答2
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何盈犀 醫(yī)師
廣東省中醫(yī)院
三級(jí)甲等
營養(yǎng)科
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工作后身體發(fā)胖，考慮通過游泳減肥是可行的，但要注意一些事項(xiàng)，如自身身體狀況、游泳時(shí)間和頻率、飲食配合、安全防護(hù)、運(yùn)動(dòng)后的恢復(fù)等。 1.自身身體狀況：在開始游泳減肥前，應(yīng)進(jìn)行全面的身體檢查，了解自身有無心血管疾病、關(guān)節(jié)問題等不適合游泳的情況。 2.游泳時(shí)間和頻率：每次游泳時(shí)間建議 30 分鐘以上，每周至少 3 次，以達(dá)到較好的減肥效果。 3.飲食配合：游泳期間要控制熱量攝入，增加蔬果攝入，減少高糖、高脂肪食物。 4.安全防護(hù)：做好熱身，注意泳池衛(wèi)生，佩戴合適的泳具，防止受傷和感染。 5.運(yùn)動(dòng)后的恢復(fù)：游泳后要及時(shí)清潔身體，進(jìn)行適當(dāng)?shù)睦旆潘?，避免肌肉酸痛?總之，游泳是一項(xiàng)有效的減肥運(yùn)動(dòng)，但要科學(xué)合理地進(jìn)行，并持之以恒，才能達(dá)到理想的減肥效果。
2025-04-04 04:02
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回答1
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任立存 主治醫(yī)師
重慶渝都生殖醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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你好， 游泳消耗的能量大。這是由于游泳時(shí)水的阻力遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于陸上運(yùn)動(dòng)時(shí)空氣的阻力，在水里走走都費(fèi)力，再游游水，肯定消耗較多的熱量。同時(shí)，水的導(dǎo)熱性大于空氣24倍，水溫一般低于氣溫，這也有利于散熱和熱量的消耗。因此，游泳時(shí)消耗的能量較跑步等陸上項(xiàng)目大許多，故減肥效果更為明顯。
2016-02-15 06:20
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