工作致胖，游泳減肥可行嗎
我原先的身材是很好的，可是因為工作的原因，身體現(xiàn)在開始發(fā)胖了。因為身體胖對自己的身體健康也不好，所以我決定要減肥。朋友都建議我游泳減肥，因為小的時候我是經(jīng)常在水里面折騰的。
-
回答2
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
-
何盈犀 醫(yī)師
廣東省中醫(yī)院
三級甲等
營養(yǎng)科
-
工作后身體發(fā)胖，考慮通過游泳減肥是可行的，但要注意一些事項，如自身身體狀況、游泳時間和頻率、飲食配合、安全防護(hù)、運動后的恢復(fù)等。 1.自身身體狀況：在開始游泳減肥前，應(yīng)進(jìn)行全面的身體檢查，了解自身有無心血管疾病、關(guān)節(jié)問題等不適合游泳的情況。 2.游泳時間和頻率：每次游泳時間建議 30 分鐘以上，每周至少 3 次，以達(dá)到較好的減肥效果。 3.飲食配合：游泳期間要控制熱量攝入，增加蔬果攝入，減少高糖、高脂肪食物。 4.安全防護(hù)：做好熱身，注意泳池衛(wèi)生，佩戴合適的泳具，防止受傷和感染。 5.運動后的恢復(fù)：游泳后要及時清潔身體，進(jìn)行適當(dāng)?shù)睦旆潘?，避免肌肉酸痛?總之，游泳是一項有效的減肥運動，但要科學(xué)合理地進(jìn)行，并持之以恒，才能達(dá)到理想的減肥效果。
2025-04-04 04:02
-
-
回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
-
任立存 主治醫(yī)師
重慶渝都生殖醫(yī)院
其他
內(nèi)科
-
你好， 游泳消耗的能量大。這是由于游泳時水的阻力遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于陸上運動時空氣的阻力，在水里走走都費力，再游游水，肯定消耗較多的熱量。同時，水的導(dǎo)熱性大于空氣24倍，水溫一般低于氣溫，這也有利于散熱和熱量的消耗。因此，游泳時消耗的能量較跑步等陸上項目大許多，故減肥效果更為明顯。
2016-02-15 06:20
-
其他網(wǎng)友提過類似問題，你可能感興趣
