24 歲女性體重增加想減肥，求有效方法
您好醫(yī)生，我24歲。161.體重58公斤？您好醫(yī)生，我24歲。161.體重58公斤。以前我五十公斤，一下子就判了這么多尤其是腹部的肉，。左旋肉堿，復(fù)方精油，沒有過敏我吃過左旋肉堿，肉了幾公斤后來又胖了，現(xiàn)在我想減肥到我之前那樣，到底有什么辦法由效。運(yùn)動吧別人說不運(yùn)動了會反彈，吃藥吧，不知道什么牌子好?？梢愿嬖V我嗎，謝謝
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回答2
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何盈犀 醫(yī)師
廣東省中醫(yī)院
三級甲等
營養(yǎng)科
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體重增加想減肥，可通過控制飲食、增加運(yùn)動、規(guī)律作息、保持良好心態(tài)、必要時藥物輔助等方法實現(xiàn)。 1. 控制飲食：減少高熱量、高脂肪、高糖食物攝入，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白的比例，控制每餐食量，避免暴飲暴食。 2. 增加運(yùn)動：選擇適合自己的有氧運(yùn)動，如慢跑、游泳、跳繩等，每周至少 150 分鐘，運(yùn)動能提高代謝，幫助消耗熱量。 3. 規(guī)律作息：保證充足睡眠，有利于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，避免因睡眠不足導(dǎo)致激素紊亂引起肥胖。 4. 保持良好心態(tài)：減輕壓力，避免因情緒問題導(dǎo)致通過進(jìn)食來緩解，保持積極樂觀的心態(tài)有助于控制體重。 5. 藥物輔助：如奧利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等，但藥物使用需在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。 減肥需要長期堅持，綜合運(yùn)用多種方法，并根據(jù)自身情況適時調(diào)整，切不可急于求成。建議到正規(guī)醫(yī)院咨詢專業(yè)醫(yī)生，制定個性化的減肥方案。
2025-04-02 15:36
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回答1
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肖起濤 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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你好，減肥沒有什么特別的辦法，最有效的就是控制飲食和鍛煉。而且運(yùn)動出來的身材才是最吸引人的建議一定要控制自己的飲食，午餐少吃點，早餐該吃的還是要吃，早餐比較重要，晚餐可以改為吃水果，晚上9點后不要吃東西。然后就是鍛煉了，每天鍛煉慢跑，跑出大汗，跑完如果餓了也不要吃東西。垃圾食品一律不要吃。減肥貴在堅持，祝你成功
2016-02-15 12:18
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