跟著廣場做操全身發(fā)熱能減肥嗎？
2025-04-03 10:19
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我原來就特別不喜歡運動，現(xiàn)在體重長了之后就變的更不愿運動了。后來我與廣場，看見別人做操，我也跟著做了一段時間感覺自己全身都熱了，這樣做可以減肥嗎？
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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李姍姍 副主任醫(yī)師
中山大學(xué)附屬第三醫(yī)院
三級甲等
臨床營養(yǎng)科
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跟著廣場做操全身發(fā)熱對減肥有一定幫助，但效果因人而異，取決于多種因素，如運動強度、時長、飲食控制、基礎(chǔ)代謝率、個人體質(zhì)等。 1.運動強度：做操時如果能達到一定的運動強度，如心率增加、呼吸加快，有助于消耗熱量，促進脂肪燃燒。 2.運動時長：持續(xù)時間足夠長，比如每次 30 分鐘以上，能更好地消耗能量，對減肥有益。 3.飲食控制：單純運動而不控制飲食，攝入過多高熱量食物，可能影響減肥效果。合理的飲食結(jié)構(gòu)很關(guān)鍵。 4.基礎(chǔ)代謝率：基礎(chǔ)代謝率高的人，在相同運動量下，減肥可能更明顯。年齡、激素水平等會影響基礎(chǔ)代謝率。 5.個人體質(zhì)：不同人的身體對運動的反應(yīng)不同，有些人可能通過這種方式減肥效果較好，而有些人則相對不明顯。 總之，跟著廣場做操全身發(fā)熱是一個好的開始，但要想達到理想的減肥效果，需要綜合考慮多種因素，長期堅持，并結(jié)合健康的飲食和生活方式。
2025-04-03 11:42
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