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回答3
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
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陳慧敏 副主任醫(yī)師
廣州市婦女兒童醫(yī)療中心
三級甲等
臨床營養(yǎng)科
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要減少肚子和腿上的贅肉,可從飲食控制、適量運(yùn)動、規(guī)律作息、保持良好心態(tài)、避免不良習(xí)慣等方面入手。 1.飲食控制:減少高熱量、高脂肪和高糖食物的攝入,增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的比例。例如,多吃西蘭花、蘋果、雞胸肉等。 2.適量運(yùn)動:進(jìn)行有氧運(yùn)動,如慢跑、游泳、跳繩等,能有效燃燒脂肪。同時結(jié)合針對腹部和腿部的力量訓(xùn)練,如仰臥抬腿、深蹲等。 3.規(guī)律作息:保證充足的睡眠,有利于新陳代謝的正常進(jìn)行,避免熬夜。 4.保持良好心態(tài):減少壓力,避免因情緒問題導(dǎo)致的暴飲暴食。 5.避免不良習(xí)慣:如久坐不動、飯后立即躺下等。 總之,減少肚子和腿上的贅肉需要長期堅(jiān)持健康的生活方式,循序漸進(jìn),不可急于求成。
2025-04-03 16:33
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回答2
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吳志全 主治醫(yī)師
河北醫(yī)科大學(xué)附屬平安醫(yī)院
二級甲等
兒科
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你好,在目前,最有效的減肥方法就是運(yùn)動減肥加上飲食控制。你好,建議每天堅(jiān)持鍛煉,如跑步、快走、跳繩、轉(zhuǎn)呼啦圈、減肥操等等,每餐要少吃,尤其是晚餐,少吃油膩以及高熱量食物。要科學(xué)減肥,不要使用減肥藥以及減肥茶。
2016-02-15 05:03
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
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申蘭闊 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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健康指導(dǎo):減肥是需要多方面共同控制的,值得注意的是,好身材不是一蹴而就的,運(yùn)動雖能消耗人體內(nèi)的熱量,但研究表明,即使你每天運(yùn)動數(shù)小時,但只要多喝一到兩聽易拉罐飲料或吃一些高熱量高脂肪含量食物,那么辛苦的減肥成果也可能會化為烏有。
2016-02-14 20:42
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