腰背部肥肉多，哪些運動能有效減肥？吃減肥產(chǎn)品老想上廁所是有效嗎？
我的腰背上好多肥肉啊，按摩都沒用，我想通過運動來減肥，不知道有哪些運動減肥效果好一點，有知道的請告訴我下啊，謝謝啦。另外，我現(xiàn)在吃御;淑;堂的減肥產(chǎn)品，吃的時間不長，但是老想上廁所，是不是有點效果啦？
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何鳳怡 醫(yī)師
中山大學孫逸仙紀念醫(yī)院
三級甲等
臨床營養(yǎng)科
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腰背部肥胖可通過多種運動方式輔助減肥，同時服用減肥產(chǎn)品后老想上廁所不一定意味著有效，還可能存在風險。常見有效的運動包括游泳、仰臥起坐、平板支撐、慢跑、瑜伽等。 1.游泳：全身性的運動，能有效鍛煉全身肌肉，消耗大量熱量，對腰背部的鍛煉也較為充分。 2.仰臥起坐：專門針對腹部和腰部肌肉的訓練，增強肌肉力量，促進脂肪燃燒。 3.平板支撐：有助于鍛煉核心肌群，提高身體的穩(wěn)定性，燃燒腰背部脂肪。 4.慢跑：簡單易行，能提高心肺功能，持續(xù)消耗熱量，包括腰背部的脂肪。 5.瑜伽：通過各種體式的伸展和扭轉(zhuǎn)，增強身體柔韌性，促進新陳代謝，減少脂肪堆積。 選擇適合自己的運動并長期堅持，同時不建議依賴減肥產(chǎn)品。減肥應遵循科學、健康的原則，如有需要，可咨詢專業(yè)醫(yī)生獲取更個性化的建議。
2025-04-04 05:12
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回答2
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谷印亮 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
理療科
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爵士舞屬于有氧運動，是一種全身性運動，主要鍛煉腹部，身體上部，腿部和腿后肌。因為它可鍛煉全身肌肉的柔韌靈活性，所以對身體線條的改善很有效果。在爵士舞的鍛煉過程中，隨著時間的延長，脂肪的供能比例也在增大，所以想達到更好的塑身效果，就應適當延長鍛煉時間，并持之以恒。
2016-02-15 00:51
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回答1
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黃飛龍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
婦產(chǎn)科
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運動減肥貴在持之以恒，沒有什么捷徑可走。其實跑步就很好，只要堅持就行，飲食控制也是必不可少的。
2016-02-14 23:49
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