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從小胖且減肥易反彈可能與遺傳因素、不良飲食習(xí)慣、缺乏運(yùn)動(dòng)、代謝異常、心理因素等有關(guān)。 1.遺傳因素：部分人由于遺傳，身體代謝率較低，容易儲(chǔ)存脂肪。這種情況可通過(guò)長(zhǎng)期的健康生活方式來(lái)改善。 2.不良飲食習(xí)慣：比如愛(ài)吃高糖、高脂肪、高熱量食物，進(jìn)食速度快、暴飲暴食等。需要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，控制食物攝入量。 3.缺乏運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)量不足會(huì)導(dǎo)致能量消耗少，脂肪堆積。應(yīng)增加有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練，如慢跑、游泳、瑜伽、俯臥撐等。 4.代謝異常：內(nèi)分泌失調(diào)、甲狀腺功能減退等可能影響代謝。如有相關(guān)疾病，需就醫(yī)治療。 5.心理因素：壓力大、焦慮等可能導(dǎo)致通過(guò)進(jìn)食緩解情緒，進(jìn)而發(fā)胖。要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，保持良好心態(tài)。 總之，減肥是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，需要綜合考慮各種因素，保持耐心和毅力，必要時(shí)尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。

早睡早起，散步以外每天抽一個(gè)小時(shí)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，除了鍛煉身體，運(yùn)動(dòng)最大的優(yōu)點(diǎn)是磨練人的意志，坐習(xí)慣后平日站著脊背挺三餐按時(shí)，否則容易得胃病。多吃蔬菜豆魚(yú)，豆類(lèi)和魚(yú)類(lèi)有充足的營(yíng)養(yǎng)。少吃肉，可以以禽類(lèi)代替畜類(lèi)，飯后站半小時(shí)，有利于消食