14 歲 100 斤顯胖，腿和肚子贅肉多怎么辦
我很胖，大約100斤，才14歲看起很胖，腿上的贅肉有很多，肚子上的也是。才14曾經(jīng)的治療情況和效果：無
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回答5
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孫詩博 主治醫(yī)師
惠州市中心人民醫(yī)院
三級甲等
營養(yǎng)科
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14 歲體重 100 斤但看起來胖，尤其是腿和肚子有贅肉，可能與飲食、運(yùn)動、激素、遺傳、不良習(xí)慣等有關(guān)。 1. 飲食：過多攝入高熱量、高脂肪食物，如油炸食品、甜食等，易導(dǎo)致脂肪堆積。應(yīng)均衡飲食，多吃蔬菜水果，控制高熱量食物攝入。 2. 運(yùn)動：缺乏運(yùn)動使能量消耗不足，脂肪易積累。可選擇適合的有氧運(yùn)動，如慢跑、游泳等，每周至少 3 次，每次 30 分鐘以上。 3. 激素：青春期激素水平變化可能影響體重。保持良好作息，避免熬夜，有助于維持激素平衡。 4. 遺傳：家族中有肥胖者，可能增加肥胖風(fēng)險(xiǎn)。但通過合理飲食和運(yùn)動可改善。 5. 不良習(xí)慣：久坐不動、吃飯速度過快等，也會影響體重。要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，定時起身活動，細(xì)嚼慢咽。 總之，14 歲處于生長發(fā)育階段，不要盲目減肥。通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、增加運(yùn)動量、改善生活習(xí)慣等方式，可在保證健康的前提下控制體重。
2025-04-03 21:14
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回答4
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劉浩慶 醫(yī)師
肇慶市大旺開發(fā)區(qū)醫(yī)院
一級
全科
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健康指導(dǎo)：您好，減肥不能急于求成，特別是你處于青春期，千萬不能亂用減肥藥之類的，損傷身體，影響成長，建議您均衡飲食，不能饑一頓飽一頓，也不能節(jié)食，可以適當(dāng)控制食量，特別是高熱量食物的攝入量和晚餐的攝入量，每天堅(jiān)持體育鍛煉如跑步，練瑜伽，跳減肥操等，收獲往往是跟付出成比例的
2016-02-15 10:37
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回答3
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肖起濤 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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健康指導(dǎo)：你好，瘦全身建議你合理控制飲食、增加運(yùn)動量，輔以局部按摩等。如三餐按時，避免高油高脂高糖食物，多吃蔬果、粗糧類，每天至少半小時左右運(yùn)動，如跑步、快走、慢跑、騎車等，堅(jiān)持就有效果。多做仰臥起坐運(yùn)動和跑。
2016-02-15 04:05
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回答2
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谷印亮 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
理療科
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減肥是一個長期工程,需天長日久,貴在堅(jiān)持,并沒有什么一觸即成的速成方法.但如果你能掌握一些飲食減肥決巧,對你的減肥是很有幫助的,不妨你一試：制定減肥目標(biāo).寫減肥日記..多喝水..堅(jiān)持鍛煉,要有恒心與毅力..控制熱量與脂肪.飲食要清淡.常吃蔬果.平衡膳食.熱量負(fù)平衡.建立良好的生活方式.減肥,要有耐心和恒心,堅(jiān)持就是成功
2016-02-14 19:28
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回答1
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孔書雪 醫(yī)師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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這個最好的也是最健康的方法是運(yùn)動這個情況建議你最好堅(jiān)持每天跑步，運(yùn)動，保持一定的活動度
2016-02-14 19:02
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